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做好这些事 才能让你变得更长寿

2023-02-27 22:24
admin

怎么做才能让自己更长寿

坚持每天喝水

都说人体内含有70%的水，由此可见，喝水是一件非常重要的事情。专家认为，喝水除了可以帮助人们补充水分以外，还可以起到排毒的作用。建议人们每天至少要喝1500ml的水，运动量大的人还得根据实际情况适当再多喝一点。

坚持晒太阳

无论是那哪个季节，坚持每天晒几分钟太阳对身体也是很有好处的。因为晒太阳可以补充维生素D，人体内如果缺乏维生素D那么就会出现肌肉无力、脱发等症状，所以晒太阳也可以维持身体健康哦。

要记得运动

现代人都比较宅，懒得运动，但是你知道吗？每天坚持15分钟左右的运动，长期下来你的身体状态与其他人是完全不同的。无论是慢跑还是游泳，或者是练瑜伽、打太极拳，这些运动都可以让你变得更健康。

戒烟戒酒

众所周知，酒精跟尼古丁对人体的伤害是很大的，如果可以不抽烟、不喝酒的话就尽量不要再碰它们，若是由于应酬无法避免，那么建议要减少抽烟、喝酒的次数，否则肾脏跟肺部是非常容易受伤的。

保持好心情

可能是因为工作、生活的压力比较大，很多年轻人总是显得怒气冲冲，但其实情绪也会影响到身体健康。专家表示，保持一个良好的心情有利于寿命的延长，如果你经常处于情绪暴躁、低落的状态，那么就很容易生病。

注意睡眠质量

如今有很多人都睡不好，熬夜加班、追剧似乎也成了常态，但是你要知道，经常熬夜有可能会引起猝死，睡不好的人也会比普通人更容易受到细菌、病毒的骚扰，所以想要健康，那么一定要睡个好觉。

及时调理饮食

清淡的饮食可以让你的寿命变得更长，营养均衡也是大家要关注的，专家认为，偏爱吃肉、偏爱吃菜都是不好的，只有荤素搭配才能满足身体所需的，另外，想要长寿，也要改一改自己的“重口味”。

（99健康网（www.99.com

以上就是有关如何让自己变得更长寿的一些小方法了，专家表示，人只要多注意这些生活细节，那么身体就会变得更健康，寿命自然也就被延长了。（99健康网（www.99.com

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