中医哪些食疗方可改善睡眠
中医失眠称为“不寐”，《黄帝内经》称之为“不得卧”、“目不瞑”等。其主要症状为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
失眠的类型较为常见的有：1.一时性失眠。如因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠，这通常不属病态，是常见的。2.生理性少眠。如老年人失眠，《证治要诀·虚损门》提出“年高人阳衰不寐”。3.疾病而引起的痛苦性失眠。4. 单纯以失眠为主症，表现为持续的、严重的睡眠困难。这种失眠是疾病的状态。
中医认为引起失眠的原因有：⒈饮食节，如暴饮暴食等。⒉情志失常，如情志不遂或暴受惊恐或因思虑过度等。⒊劳逸失调，如劳倦太过伤脾或过逸少动等。⒋病后体虚，如久病血虚，年迈血少或房劳过度等。
常见的失眠可分为心脾两虚和阴虚火旺两种类型。
心脾两虚 可见不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，腹胀便溏，伴头晕目眩，四肢倦怠，面无光泽等症状。
食疗方：
龙眼粥：龙眼肉30克，粳米50克，白糖适量。水煮米做粥，八分熟时，放入龙眼肉，再煮沸，加糖即可。
枣仁粥：酸枣仁60克，大米400克。将酸枣仁炒熟，放水适量煎熬备用。米淘净，与药汁同时倒入煎煮，待米熟烂即成。每日食粥一小碗，每天3次。