中气不足抵抗力差 如何做才能补气？

中气不足，容易疲乏，胃口差，抵抗力差，腰酸背痛，容易生气，女性也会月经不调，脸色发灰，皮肤干燥，常出现便秘等。诸多症状，让人不胜其烦，因此很多人想要了解如何补足了气，远离这些烦人的症状。

日常生活中有哪些方式可以补气呢？除了喝中药调理身体，还可以通过运动、饮食方式将身体状况调好。有哪些运动可以帮助补气呢？下面介绍几个简单的小动作，帮助随时健身气。

补气运动：拍手

拍手的最佳时间是在起床之后，经过一夜的睡眠，身体内的各个器官处于休息状态，对其功能的发挥呈最低峰值，而摄入的食物经过夜晚的消化，还会残留一些气在体内无法排出，这个时候就需要拍打手上的穴位来唤醒睡眠中的脏器，以代谢掉体内的废气，重新进行正常循环。

补气运动：游泳、羽毛球、网球等

游泳可以说是对全身都非常有用的一种运动，不仅可以锻炼身体，还可以塑形美体。运动是一个非常好的促进血液循环的方式，尤其是那些需要调动全身各部位的运动，增强血液循环可以起到补气的作用。

补气运动：拍背或脊椎骨

背部和脊椎骨是人体中穴位相当多的部位，尤其是脊椎骨，每个骨节上都有穴位，是人们常说的督脉所在，刺激这个经脉是可以起到温经行气的作用的。

而后背还有膀胱经，轻拍这些经脉可以更为有效地补气。

补气运动：拍腹部

腹部也是人体经脉集中的地方，如果经脉不畅，那么体内就容易出现不顺，所以坚持轻拍腹部，不仅有助于经脉畅通，还能帮助消化，补中气。

以上几个运动或者动作都是比较容易做到的，只要坚持就能起效。

除了运动，日常生活中也可以多吃一些补气补血的食物，比如山药、红枣、香菇这些，都是常见的补气食物，中药也有许多可以帮助补气的药材，比如人参、西洋参、党参、黄芪、当归等。

最后再介绍一款补气的食谱，有条件的朋友可以尝试做来食用。

圆肉姜枣瘦肉煲

准备材料：圆肉、瘦肉、姜、红枣。

制作方法：

将材料洗净，瘦肉切块，一起放入锅中，加入清水，大火煮开，小火慢炖约2小时即可。

此视频可以益气安神，还有补血的功效。食谱中的红枣也是日常生活中比较常见的可以补气血的食材，有需要补气血的朋友可以吃几颗枣。

以上便是在日常生活中补气的小方法，除了运动与饮食，健康规律的作息、良好的饮食习惯都是能保持体内中气充足的先决条件，所以，无论工作多忙，都要抽空做做运动，少吃生冷辛辣的食物，注意身体保暖，这样才能有更好的身体抵抗力，远离疾病。平时有时间的时候也可以多煲汤喝，以食疗的方式来补充体内的气血是最好不过的了。