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这些事情适当做有益健康 想要长寿健康要动起来

2023-03-01 14:07
admin

人越老越害怕死亡，而且人越老身体越容易生病。生病的滋味可不好受，不仅要忍受疼痛的折磨，还要每天吃大量的药物，有些药物恶臭难闻，令人难以下咽。那么想要长寿健康该怎么做呢？

平日里做什么有益健康

1、早起赖床5分钟再起床

平日里大家都知道赖床不好，更有一些人经常醒的晚，为了不迟到。每次早起醒来之后，立马从床上蹦起来，匆忙穿衣下床洗漱。这样子是不对的，因为起床过猛很容易头晕，而且很容易中风。

为了远离不适和疾病，建议早上醒来之后，要在床上赖5分钟左右。这5分钟的时间里，可以放空脑袋，让大脑慢慢醒来。也可以活动一下四肢，让身体快速醒来，有助身体更好地发挥功能。

2、休息时抬高双腿

人们平日里躺着休息的时候，建议将脚底垫个高枕头，将双腿抬起来。因为双腿承受着上半身的重量，不及时保护腿部的话，双腿老得很快。每次抬高双腿，能够让双腿的血液，更好地回流到心脏器官。同时能够让腿部肌肉放松。

如果是睡在躺椅上午休的时候，则可以在脚底放一张小凳子，伸直双腿将其放在凳子上。同样能够起到保养双腿的作用，有助延缓衰老。

3、少吃多餐

肠胃不好的人，建议坚持少吃多餐的进食原则。因为肠胃不好比较难消化食物，如果一日三餐，每餐都吃得饱饱的，会导致肠胃内堆积各种的食物残渣，让肠胃负担加重。而且还容易让身体发胖，增加患病的风险。

建议一天要吃5餐，在两餐之间安排吃些水果。而且正餐吃个六七分饱就可以了，肠胃的负担小了，能够更好地消化食物。

长寿养生技巧有哪些

1、不吃垃圾食品

现在会做饭的人越来越少，很多人都习惯了吃外卖，吃快餐、速食。虽然说速食方便，但是却对健康不利。平日里如果经常吃高盐、高油等重口味的食物，将会导致身体营养失衡。

加上很多已经包装好的食物，为了预防腐烂，保持口味，会添加许多的防腐剂等添加剂。身体内堆积大量的添加剂，将会导致身体免疫力下降，更容易生病。经常生病的人，往往不长寿。

所以说，想要长寿一些，平日里不能吃垃圾食品。应该学习做饭，自己煮新鲜的菜肴进食，从新鲜的食物中获得更多的养分。

2、多吃蔬果

新鲜的蔬果中，不仅含有的水分多，而且还含有大量的纤维素、矿物质等，选择合适的蔬果进食，不仅能够控制体重，而且还能美容养颜，让人看起来显得年轻一些。

比如说菠菜、胡萝卜、洋葱等蔬菜，西柚、葡萄、樱桃等水果，都应该多吃一些。

3、不挑食

生活中很多人都有挑食的毛病，就是有很多食物不吃，爱吃的食物没几样。这样对健康是非常不利的，因为人体需要通过食物获得养分。挑食的话，则容易导致某种营养物质缺乏，从而出现营养不良的情况。

平日里每天肉类、粗粮、水果、蔬菜等需要按比例合理进食，确保身体获得的养分充足。

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