运动减肥瘦不了 可能是进入了3大误区

肥胖症是现在阻碍大家身材变有型的一个拦路虎，所以很多人都会选择减肥来提高自己的颜值，而运动减肥就是其中的一个减肥方法，但是现在生活中却有不少的人，采用运动减肥的方法来减肥，却发现自己总是减不下来，那么你想知道为什么通过运动减肥却瘦不下来吗？

为什么运动减肥瘦不下来

每天摄取过高的热量

有没有发现这个一个事情，我们每次在运动的时候，总是在运动之后就会觉得自己非常的饿，这个是因为运动消耗了太多的热量，从而唤起了我们的食欲，而这个时候我们如果进食的太多的热量，这样就会让运动所排出的热量得到了补充，那么怎么可能还会瘦得下来呢？所以最好的方法就是每天运动之后要控制自己的饮食不要吃太多高热量的食物。

进入了运动平台期

每个人的身体都是有一个基数的，如果我们是200斤的体重，想要瘦个20斤是非常容易的，但是如果我们是140斤的话，想要瘦20斤却是很难的，所以当我们在通过运动想要接着减肥的话，就要先看看我们身体的基数是不是变得很小了，这样是很难看见减肥的效果。但是如果因为看不到减肥的效果，而停止运动的话，很有可能会出现反弹，让减肥失败，并且变得更胖。

运动减肥时不注意规律作息

如果我们在运动的这段期间，没有规律的作息，经常出现熬夜加班的情况，这样是很难减肥成功的，还有可能是会导致体重的增加。

减肥运动

慢跑

慢跑可以说是最简单的一个减肥方法了，可以帮助我们起到身体的减肥效果。我们可以选择在每天早上或者晚上的时候，找一个空旷的地方，或者直接取健身的跑步机上面跑步，每天坚持跑30分钟以上，这样长期坚持的能够减肥的。

跳绳

跳绳减肥也是一个简单有效的方法，因为跳绳减肥是可以帮助我们促进四肢的热量消耗，而这样是会让身体其他的位置脂肪得到燃烧，从而起到减肥的效果。

游泳

（99健康网（www.99.com

游泳这个运动一直都是很多人都会选择去学的，因为游泳不仅可以起到减肥的效果，还能帮助我们进行塑型，还能够帮助我们提高身体的免疫力，起到减肥的效果。所以现在很多人都会选择去游泳，有些甚至交钱找教练教自己学游泳。（99健康网（www.99.com