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易胖体质如何减肥 教你三大中医减肥法

2023-03-01 14:53
admin

有些人怎么吃都不会胖，有些人喝口水都会胖，为什么会有这种情况呢？那是因为你是易胖体质。

易胖体质的人，往往有以下特征：1.身体容易感到沉重与疲倦。2.皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。3.污痰、口中黏液、女性分泌物多。4.喜欢吃甜食。5.总是昏沉想睡。6.容易晕眩，感到头痛。

易胖体质的人，在减肥上非常痛苦，因为他们必须付出比别人更多的努力，忍受比别人更多的诱惑，才能减得了肥。

易那么中医上面有什么好的方法可以有效减肥呢？

有哪些中医减肥方法是适用且有效的呢？

中医减肥方法一：中药泡脚瘦身

适合人群：代谢缓慢、浮肿虚胖者

推荐药方：冬瓜皮+茯苓+木瓜

制作方法：将冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到锅中煮到材料松软后即可，将药水加入少量冷水，当水温为40度的时候就可以直接泡脚，泡15分钟即可。

功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用，而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢，只要每天坚持用药泡脚，大约半个月的时候就能收获显著的成效，能轻松减掉赘肉5-8斤。

中医减肥方法二：中药茶饮瘦身

适合人群：消化不佳、体虚发胖者

推荐茶谱：陈皮+车前草+绿茶

制作方法：将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍，将水倒掉后，再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效：陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用，而加上具有利尿效果的车前草，以及能够降脂的绿茶一起饮用，在每天饭后一小时饮用，能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状，大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。

中医减肥方法三：中药膳食瘦身

适合人群：身形虚弱、营养不良

在中医中人的体质分为寒底和热底两种，只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身，而秋冬是进补的时节，通过膳食来瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些中药材，简直是锦上添花，比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物，尽可能的不吃寒冷食物，以免对身体造成伤害，而热底的人则需要避免吃太热的食物，温补的食物也要少量使用，这样搭配起来才能有效减肥瘦身。

另外，你们还有做到这几点：

一、补气

胖人气虚，之所以容易发胖，不是吃多了，而是吃的食物没有正常的消化、吸收、排泄，堆积在体内，形成脂肪，因为气虚，没有足够的气血来消化吸收这些食物。

所以胖人减肥，第一就是补气。补气可以是中药调理，也可以是艾灸，总是，中医手段在补气上，建树独到，适合大多数人。

二、饮食节

首先要杜绝高热量、高脂肪、高糖、高盐类食物。

这些食物不仅对减肥无益，对健康也无利。饮食清淡，营养均衡，是最为理想的。

不要盲目节食

胖人可以适当的将饭量减量，但是不可节食，因为节食会导致气虚症状加重，出现越减越肥的状况，并且，饮食应保证蛋白质的供给，否则，不仅减不了肥，还会影响健康。

坚持喝粥

胖人平日可以用荷蒂熬粥，不仅清热凉血，降低血脂，减少赘肉，还能补脾胃之气，对身体大有裨益。

三、配合运动

要想瘦，迈开步。运动永远是消耗脂肪的第一大助手。建议平时不怎么锻炼的人，在刚开始锻炼的时候，以散步为主，逐渐增加运动量，从散步到快走到慢跑，一点一点去增加，不可操之过急。

另外，每天的运动时间也不宜太长，以身体觉得疲倦为宜。

可以有氧运动和无氧运动相配合进行，效果更好。

夏季推荐的运动：游泳。即使你在水中行走，哪怕只有20分钟，消耗的热量也等于以同样的速度在陆地上行走1小时，而且很凉快，所以游泳，是减肥的最好运动之一。

四、保证睡眠

充足的睡眠有利于减肥，还有利于健康，熬夜只会让肚子更饿，更容易进食，而夜晚进食是减肥的大忌，所以不要熬夜，12点前一定要睡觉。

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