首页中医正文

养生要顺应时间规律一天24小时该怎么做？

2023-02-27 22:01

古代将一天分为十二个时辰，按照现代的计时算法，也就是一个时辰有两个小时。从中医生的角度上看，每个时辰都有对应的养生需求，只有按照这个时间规律去执行养生方式，人体的各项功能才能健康良好地运转，人的身体才会更加健康。

那么具体每个时辰该做什么呢？下面来简单介绍一下。

子时，也就是一天中的半夜十一点到凌晨一点之间。这段时间适合养胆气，而养胆气的最佳方法就是睡觉，如果这个时间段还在熬夜，那么你就会容易出现头痛、失眠等症状。

丑时，即凌晨一点到三点之间，这个时间段应该是要熟睡养肝的阶段，如果这个时候你还在熬夜或者与朋友在外面宵夜喝酒，那么你的肝火就会变得旺盛，而熟睡是最好的降火方式。

寅时，也就是三点到五点之间，是养肺的最佳阶段，如果原本就患有哮喘或者咳嗽，这个时间段吃药的效果会更加好一点，而如果这个时间段咳醒，说明肺部燥热，最好喝一杯温开水解燥。

卯时，是早晨的五点到七点之间，是排便的最佳时机。人体经过一夜的修养，体内累积的一些废弃物最好在这个时候排泄出去，晨起喝杯水，帮助身体排毒。

辰时，是一天的早餐时间，七点到九点，是胃部最活跃的时候，所谓早餐要好，这个时候早餐吃的营养，吸收也更容易。而不吃早餐就很容易伤胃，容易贫血或衰老。

巳时是补水的好时机，也是锻炼的好时机。九点到十一点之间，可以多喝水，给身体补充水分，千万不能吃辛辣刺激的食物，容易影响脾胃健康。

午时，该小憩片刻，十一点到一点之间，适合稍微休息，不宜过长，但是一定要睡，这样下午才有精神。

未时，一点到三点之间，不可进食，因为这个时间段是肠胃的休息时间，午餐一定要在一点之前吃完，这样未时的时候才能让肠胃更好地吸收营养。

申时，是下午茶时间，三点到五点之间也是身体需要补水的时候，这个时候可以放下手中的工作，稍微休息，多补充水分，同时也要记得将体内循环过后多余的水分排出体外。

酉时，是养肾的时间，下午五点到七点之间，适合给肾经的穴位进行按摩，同时注意补充一些水分。

戌时适合饭后散步。七点到九点之间已经是晚饭过后，适当散步运动有助消化，也有助心脏的健康，但是注意不宜剧烈运动，否则会影响接下来的夜晚睡眠。

亥时，是入睡时间，在九点到十一点之间，适合躺在床上准备入睡，而十一点前入睡有助健康长寿。

一天之中的不同时间段，做了这个阶段最适合做的事情，才能更有助于身体健康，我们平时所说的早睡早起，一般是在十一点前入睡，六七点起床，这样的作息规律才更符合人体的养生规律。

养生要顺应时间规律 一天24小时该怎么做？