首页 中医 正文

想要身体变好 建议练习太极拳

2024-04-15 15:54
admin

如今越来越多人选择保健身，因为日常做好保健，身体就少生病。这样子身体少受点罪，钱也少花一些。对此，小编提醒，坚持运动是保健身体的一个重要方法，当然各项运动，建议选择打太极拳。因为这是一项男女老少皆宜的运动，坚持下去，身体会更加强健。

练习太极拳的好处

1、全面锻炼身体

在练习太极拳的时候，凡事身体能动的部位，都需要从参加到活动之中，它的运动量看起来很小，但其实全身都有锻炼到。

2、内外兼顾

练习太极拳的时候，不但身体的肌肉有参与到动作上来，而且还配合着呼吸运动，来帮助心脏、肠胃、肺脏等内脏更好地活动。

另外，每个动作都用意识加以引导，能够让人集中精神，消除杂念，全部身心投入运动之中，这样子对于中枢神经系统有很好的调节作用。

因此，坚持练习太极拳，不仅能够得到一般运动项目锻炼肌肉的效果，而且还能够起到调息养神的好处，因此，坚持练习太极拳能够起到内外兼顾的效果。

3、陶养性情

不少人因为生活的压力，各种困难脾气被磨砺得越来越差，整个心也变得越来越燥，整天心浮气躁的，影响健康又影响工作。然而练习太极拳的时候，要求动作柔和，性急的人练习太极拳，能够慢慢改掉其心浮气躁的情况，让他们慢慢变得沉稳起来，从而起到不错的陶样性情的好处。

总而言之，练习太极拳不仅能够锻炼身体，促进器官机能的发挥，而且还能改善性情，让自己变得沉稳起来，从而身心都得到益处。

练习太极拳的禁忌

1、忌与其他拳法一起练习

很多练习太极拳的人，不够专一，觉得多练习一套拳法会更有益处，因此，每天在练习太极拳的同时，还会掺杂着其他拳法一起练习。这样子可不好，因为这样子很容易造成身体内的气血散乱，对身体健康反倒不利。

2、忌过火求功

练习太极拳不能急，一定要调好气息，不要着急，慢慢来，一步步按动作练习。如果一直牙关紧闭，无视气息的调整，就会造成口干味苦的情况，进而损耗身体的精气。

3、忌僵硬练习

练习太极拳要柔中藏刚，学会放松，如果过于僵硬的话，会导致用气滞气，用力伤气。气稳对健康才有益处，如果气不稳的，会伤及脏腑的。所以说，练习太极拳要先放松身心，再一步步练习。

4、忌说话

练习太极拳的时候，需要净心调息，这样子才能生津。如果边练习边说话的话，就容易心中有杂念，不利于练习拳法。因此，练习太极拳的时候，请不要说话，认真配合呼吸好好打拳就好，否则的话，很容易耗津耗气。

除了这些禁忌之外，小编提醒在醉酒、疾病缠身、心情过分激动、睡眠不足、疲劳过度、饥饿或是过饱等时候，并不适合练习太极拳，如若练习于身无补。因此，平日里要练习太极拳的男女老少们，要注意这些小细节，千万不能忽视，更不能敷衍了事。

相关文章