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夏季老人养生 注意锻炼与起居

2023-02-28 07:47
admin

夏日气温高居不下，身体机能较差的老年人此是很不适应的，甚至有一些老年朋友因为耐不住高温而去世，那么老年朋友在夏季应该如何养生保健呢？今天小编就从锻炼以及起居这两个方面来为大家讲一讲老人夏季的养生方法。

老人夏季养生之锻炼

大多数老年人都是睡得早起得早的，再加上夏季昼长夜短，很多老年朋友都会早起出门锻炼，那么老人在夏季应该怎么锻炼才养生呢？有人说，锻炼要趁早，但专家并不这么认为。有一些老年人会选择在日出之前做锻炼，专家表示，老人夏季锻炼的时间不宜太早。这是因为日出之前，空气中的二氧化碳还没有植物的光合作用所吸收，这个时候空气质量是比较差的，对于心肺功能较差的老年人来说，这个点出来锻炼就不太适合。

老人夏季晨练可以选择早日出之后的半小时至一小时间，这个时间段的日照不会太猛烈，空气也开始变得清新，老人们可以一边做运动一边呼吸新鲜的空气。

除了时间点的选择要注意以外，老人夏季锻炼的运动千万不能选择太激烈的。众所周知，老年人的身体机能是在慢慢变差的，如果做过于激烈的运动容易对身体造成伤害，专家建议老年朋友可以选择爬山、散步、练太极拳以及做一些简单的瑜伽动作来锻炼。

老人夏季养生之起居

夏天暑气正旺，人体也容易流汗，消耗正气，很多老年朋友会因为出汗多而损伤到心气，甚至诱发心血管病，专家建议，老人夏季应该多多养心。心肺功能不好的老年朋友应该遵循晚睡早起的原则，晚一点入睡可以补一补阴气，而早起则能养阳气。虽然夏季烈日当空，但是老年朋友也要适当的晒晒太阳，补充钙质，增强体质。

此外，专家还提醒老年人夏季千万不能太贪凉，例如长时间呆在阴凉之地，空调、电风扇对着身体吹，直接躺在地板上休息等都是不正确的消暑方法，这些消暑行为虽然能带来一时的凉快，但是却容易诱发老年疾病，引起手脚麻木等情况。

（99健康网（www.99.com

以上就是有关老年人在夏季应该如何养生保健的一些小知识，由于老年人体质较差，再加上夏季的高温带来的不适，朋友们在照顾家中老人的时候要多多注意一些养生细节，这样才能更好的保健老人们的身体健康。（99健康网（www.99.com

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