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睡太多也会困 推荐4个醒脑方法

2023-02-28 07:38
admin

4个方法帮你提神

1.做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

与头皮操类似的，还可以做拳头按压，释放疲惫。即拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，放松，甚至可以用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

2.出行远眺

缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。

3.饮食清淡

冬季，在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

4.宜科学用脑

当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。

这些食物可以缓解疲劳

豆类

铁是产生人体能量的主要介质，它担负着向各个器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以如果人体内缺乏铁质，就一定会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉都是铁质的最佳来源，但是经常吃一些赤豆、黑豆或是黄豆，也可以起到补充铁质的作用，并可以有效地改善疲惫无力的状况。

草莓

草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有非常丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内可以帮助生产大脑的神经传递物质，使人的注意力集中，思维更加的敏捷。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。

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