生活中9大饮食原则
生活中9大饮食原则
1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好;
2.以粗糙食物代替主食类;
3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料;
4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃;
5.选择较费事的食物;
6.至少咀嚼10-20次才吞咽;
7.八分饱后绝不再吃;
8.避免吃零食;
9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。
1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好;
2.以粗糙食物代替主食类;
3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料;
4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃;
5.选择较费事的食物;
6.至少咀嚼10-20次才吞咽;
7.八分饱后绝不再吃;
8.避免吃零食;
9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。