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如何预防流感 勤洗手多晒太阳

2023-03-01 13:43
admin

春季如何预防流感

1、勤洗手洗脸

大家都知道，经常洗手可以有效减少手上的细菌，在流感高发时，饭前便后一定要记得洗洗手。如果你刚从人群密集的地方回家，那么建议到家后要顺便洗个脸，这样做也可以减少细菌附着在面部的机会。

2、多晒太阳

晒太阳对身体有许多好处，既能补钙也能暖身，那么晒太阳又与预防流感有什么关系呢？专家表示，阳光可以消灭身上的细菌，而且阳光可以让身体内的维生素D一直保持较高的水平，这也有利于减少感染呼吸系统疾病的风险。

3、做好除湿

春季梅雨天比较多，此时室内的湿气是比较大的，而这种又潮又湿的环境恰好是细菌所爱的，这个时候人们就要做好除湿的工作。在有阳光的时候把被褥、衣物搬出去露天的地方晒晒太阳。

4、少摸鼻子与嘴巴

在生活里，人们总是会不自觉的用手触碰鼻子跟嘴巴，其实这是一个非常不好的习惯。专家认为，经常用手去碰鼻子与嘴巴会导致细菌、病毒通过鼻腔、口部进入到身体，所以在没有洗手之前，一定别再“手贱”了。

5、及时增减衣物

春天的温差较大，这个时候若是没有注意及时增减衣物，那么就很容易受凉，从而感染上流感。建议春季人们出门时要看下天气预报，如果早晚气候温度差得比较多，那么就戴上外套或者围巾，外套与围巾可以在起风时候帮你抵御寒冷。

6、坚持运动、锻炼

春季气候清新，人体的阳气也在萌芽中，此时非常适合运动、锻炼。专家认为，春天坚持运动的人会比不爱运动的人健康许多，运动也可以提高身体的抗病能力，从而达到对抗流感的目的。

7、保证充足的睡眠

睡不好，人们就会没精神，此时身体的抵抗力也会下降，这个时候病毒就会趁虚而入了。所以春天人们要保证每天睡满8个小时，身体疲劳的时候也要小憩一会，上班族在中午时最好抽出20分钟来午休。

8、饮食理

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春天遇到流感，可以多吃点含有维生素C、维生素D的食物，春天也不宜吃会引起火气的饮食，因为人体上火之后会更容易招来细菌与病毒，所以春天适宜清淡饮食。（99健康网（www.99.com

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