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揉搓减腹方法让你不会变成小“腹”婆

2023-02-28 10:41

原本大家都拥有一个平坦的小腹，但是在不知不觉间却都变成了小“腹”婆，以前随便运动一下，临时突击做一阶段的运动，小腹也能快速的瘦下来。但是随着年龄的增长，这种做法已经不可行了，就算每天没有吃很多，腹部的小肚腩也仍然出现。

腹部赘肉增多的原因，并不只是长期整天坐着又不运动的原因。有些并不是长期坐着工作的人，小腹也不是平坦，而是有赘肉。她们发胖的原因跟长期坐着的人都一样，脂肪都是先在腹部堆积，也就是说，腹部是大部分人最先发胖的部位，而不是久坐的原因。

如何快速瘦掉腹部，不再是小“腹”婆呢?

想要减掉小腹部，但是自己又懒得去运动，该怎么办呢?如果懒得去用步骤比较多的减肥方法来实施，其实可以用简单的方法来瘦腹，但是重要的一点，那就要坚持，就可以帮你收起小腹的肉肉，这种方法就是——揉搓减腹方法。

第一步：将两手的手指呈现自然张开的状态，然后轻轻的拍打腹部脂肪多的地方，动作要尽量轻柔，好比是在轻柔拍打小宝贝入睡一样。

第二步：把大拇指收到掌心的位置，剩下的四个手指握成拳头，然后轻轻的敲打腹部脂肪最多的部位。

第三步：双手的十个手指一起伸直并拢，大拇指要交叉，掌心交叠在一起覆盖在肚脐的位置，右手在下面，左手在上面，稍微吸气到小腹，顺时针36圈进行揉捏，手掌和腹部如果感到发热就可以了。

第四步：双手的手指稍微完全，呈现抓东西的爪状，然后轻轻的揉捏腹部脂肪最多的地方。小腹的右上方是肝胆和脾的位置，往中间的话是胃，揉捏这几个地方可以去掉肝胆和脾的油脂，帮助减少内脏的脂肪。

第五步：用双手的手掌向上托住腹部，然后快速大口的吸气，双手随着吸气的时候腹部一起向上提，然后再慢慢的吐气放松。也可以配合第一步的拍打动作一起。

每一个步骤的动作大概在36下左右，如果在揉捏和拍打的过程中感到疼痛，有可能是内脏的功能不是很好，要再降低力度。如果还没做到36下，就感到不舒服，那么最好是先停止休息，过一会再看下。

小腹有众多的穴位以及经络，是否畅通直接影响到气血的运行。经常揉搓小腹，可以清宿便、减少体内毒素的排出、通肠道，让代谢更加顺畅，减少腹部积累的脂肪。（99健康网（www.99.com