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秋季平补吃什么好 这些食物是首选

2023-02-28 11:32
admin

秋季平补吃什么食物好

1、萝卜

俗话说“十月萝卜小人参”，虽然如今才九月，但是这个时节吃萝卜对人体也有不错的功效。专家认为，萝卜最大的价值就是它的营养分布得很均衡，人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等都可以从萝卜里摄取到，所以秋季吃萝卜能起到很好的保健作用。

2、莲子

很多朋友认为莲子是夏季饮食但是初秋时节吃点莲子可以帮我们消除体内残留的暑热、暑湿哦。中医为莲子能入脾、肾、心三经，秋季点莲子有滋补强身的功效，不过秋季不宜吃太多的莲子否则会引起一些副作用。

3、牛肉羊肉

秋季平补真的适合吃牛、羊肉吗？在中医上，牛、羊肉属于温补食物，可能有不少朋友认为它们不适合用来平补，但是在秋季这个天气逐渐变冷的季节里，适当的吃点牛羊肉能帮身体抵抗寒冷。当然，大量的进食牛羊肉可能会加重秋燥的症状，所以大家在食用牛羊肉的时候一定要掌握好食用的量。

4、百合

百合是很多女性朋友的最爱，秋季吃百合有哪些好处呢？专家认为，百合里含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、磷、维生素等成分，这些营养物质可以帮助我们抵挡秋燥带来的影响，起到滋阴润肺、清心安神的作用。

秋季进补注意事项要了解

上文我们了解了适合在秋季用来平补的食物，接下来小编就给大家整理了秋季进补的相关注意事项，赶紧一起来学习下吧。

1、食补好过药补

很多朋友认为进补就是要用中药来补效果才好，但是大家别忘了“是药三分毒”这句话，专家表示，食补绝对是好过药补的，因为有些中药带有毒性，这些微量毒性没被排出的话就会在身体内部堆积，长时间下来会对身体造成伤害。

2、进补不一定要吃肉

（99健康网（www.99.com

秋季有贴秋膘的说法，所以不少朋友会在进补的时候吃大量的肉类食物，但是吃肉不一定有进补的效果，有时候还会引起副作用。专家认为，秋季进补应该多食用当季的蔬果，特别是消化系统功能不佳的朋友，多吃蔬果才有利于身体健康。（99健康网（www.99.com

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