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秋季非常适合养肺 抓住时机提高肺功能

2024-03-13 15:55
admin

日常养好了肺，才能让肺脏功能保持健康，以免肺部出现问题。当然，养肺可是随便说说就有效果的，需要有时机的养肺行动才行。那么重要的问题来了，秋季如何养肺呢？这个问题必须要清楚，否则用错了养生方法，不仅不能养肺，还可能导致肺脏受损。

秋季如何养肺

1、坚持晨练

秋季的时候比较凉爽，建议早上7到9点这段时间里，可以晨练养养肺气。因为这个时间段，是人体肺功能最强的时间段。此时可以花点时间进行有氧运动，如慢跑、散步等，能够增强心肺功能，帮助人们保养肺脏。

2、喝些梨汤

秋季的时候天气干燥，秋燥非常容易损耗体内的津液，如果体内津液不足，则容易导致阴阳失衡，对肺脏健康不利。对此，建议人们要喝些梨汤，因为梨子具有解燥润肺的作用。建议日常用梨子搭配冰糖，或者说搭配银耳炖汤食用，能够有效滋养肺部。

3、经常大笑

平日里人们应该经常做大笑的动作，不要整天都愁眉苦脸的，因为过度忧伤会对肺脏健康不利。日常多些笑容，有助养护呼吸系统。其中，之所以推荐大笑，是因为人们大笑的时候，会自然地深呼吸，有助排出肺部的废气，将更多的氧气吸入体内。

4、主动咳嗽

早上起来之后，当太阳出来之后，不妨走到空气清新的地方，主动咳嗽几次。因为主动咳嗽有助将肺部和呼吸道的污染物清除出去，能够降低对肺部的损伤。所以说秋季的时候，经常主动咳嗽，也是养肺的好方法。

5、喝些罗汉果茶

秋季的时候可以买些罗汉果，将它们打碎备用。每次取出3到5片差不多指甲盖大小的罗汉果碎片，放入茶杯里面，再倒入开水浸泡10分钟。当茶水稍微变温之后，就可以饮用了。喝完之后，可以继续加入浸泡。每天喝这款茶，有助人们清肺。

中医季养生方式有哪些

1、坚持早起

秋季的时候，人们很容易感到困乏，所以习惯性假期的时候睡懒觉，经常睡到中午才起来。这种习惯是不好的，应该养成早起的习惯，不然睡的时间太长了，反而会导致困倦疲乏越来越严重。

2、及时增减衣服

进入立秋之后，天气会变得凉快一些，尤其是早晚的时候气温比较低。建议人们要穿好长袖的外套，也最好是穿上长裤，做好保暖措施，才能预防着凉。其中，晚上睡觉的时候，也应该患上长袖的睡衣，盖好被子，以免睡眠过程中着凉而患上感冒。

3、预防秋燥

秋季雨水少，天气十分干燥，如果不及时缓解秋燥的话，人体很容易被燥邪侵袭，从而诱发上火、皮肤干燥、咳嗽等不适。对此，建议要想法子预防秋燥，比如说多喝水，多吃养阴生津的食物等等。

4、预防秋乏

进入秋季之后，人们会觉得非常疲劳，就算每天坚持早睡了，每天也没有很早起，但是整个人还是一副昏昏欲睡的状态。这是因为出现了秋乏，这种现象是身体的自我保护反应。为了预防秋乏，要坚持锻炼身体，同时晚上也要早点睡，不能熬夜，以免越来越困。

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