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盘点长寿老人都会做的事情

2023-02-28 07:36

这些事情能让你健康又长寿

有很多老人担心外出运动、锻炼会出现意外，威胁到生命健康，但其实能下床走动、无病痛的老人都需要适度的运动。专家认为，老人们多走动走动可以活动身体各处的关节，避免关节“生锈”。

老人可以选择舒缓的运动，例如饭后散步、慢跑，天气晴朗的时候还可以约上朋友一起登山，会游泳的老人也可以游游泳，这些有氧运动都可以让老人变得更健康。

我们常说一天要喝八杯水，其实每天喝水的量不止这个数。建议老人们晨起之后喝一杯温水，这杯水可以滋润肠道，帮助老人排便；流汗多的夏季以及气候干燥的冬天，老人们更要及时补充水分，避免身体缺水而引起不适；饭前、洗澡后等时候也适宜多喝点水，水分可以让气血运行的更顺畅，从而达到养生、保健的功效。

老年人肠胃消化功能都比较差，此时需要注意一些饮食禁忌，少吃或者不吃辛辣带有刺激性的食物，生冷的食物也不要常吃，常见的有冰镇过的饮料、生鱼片等。

注意日常饮食禁忌可以让避免肠道老化，老人们也可以吃点有利于肠道健康的食物，比如南瓜、山药、香蕉、蜂蜜等，这些食物都能起到保护肠道的作用，它们还可以促进排便，避免毒素堆积在体内。

生活里有很多男性老人都偏爱吃肉，这类老年人大多都有高血压、高血脂的问题，其中还不乏有高血糖患者，专家建议，老人除了要摄入肉类营养以外，水果、蔬菜也是需要吃的。

新鲜的果蔬里含有大量的维生素C，维C以及其他有效物质都可以让人体变得更健康，老人想要延缓身体衰老，多吃应季果蔬是非常有必要的。

大家都知道，老年人会出现骨质疏松的情况，此时老人除了从饮食上摄入钙质以外还可以多晒晒太阳。

专家认为，每天坚持晒太阳10分钟，可以让老人的骨骼变得健康，而且还能养阳气，这对于体虚的老人来讲是非常有好处的。（99健康网（www.99.com