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女人贫血要注意忌口 想要补血可以这样做

2023-03-01 14:06
admin

如果女人们月经结束之后，没有及时补血，那么就容易出现贫血。再者很多女人喜欢熬夜，长期如此会耗伤精血，加重贫血问题。为了健康着想，避免贫血问题加重，日常必须要做好保健措施。其中，平日里注意在饮食面忌口，可以避免贫血加重，建议来看看。

女人贫血有哪些食物需要忌口

1、碱性食物

贫血的女人，建议平日里不能吃碱性的食物，因为这种食物进食之后，将会在体内营造一个碱性环境。在这种环境下，会影响身体吸收铁质。如果长期吃它们，将会加重贫血问题。

其中，常见的碱性食物有西瓜、葡萄、黄瓜、蘑菇、苹果、西红柿、冬瓜等。

2、高脂肪食物

高脂肪食物多吃，会导致体内堆积大量的脂肪。体内脂肪过多，将会抑制人体的造血功能。所以说，女人贫血的话，千万不能多吃高脂肪食物，最好是忌口一点都不碰，平日里多吃一些清淡有营养的食物比较好。

其中，高脂肪食物有油炸类、五花肉、红烧类、干锅类、烧烤类等食物，为了避免贫血加重，女人们平日里选择进食的食物，一定要注意避开它们。

3、大蒜

平日里很多女人喜欢吃大蒜，因为大蒜具有杀菌消炎的作用，多吃大蒜有助预防妇科症。但是注意了，如果患有贫血问题，则不能吃大蒜。这是因为过量吃大蒜，将会影响胃液的分泌，还可能减少体内的红细胞、血红蛋白，贫血患者吃了病情就会加重。

贫血女人吃什么补血

1、菠菜

菠菜可是有名的补血蔬菜，富含胡萝卜素、铁质，多吃凉拌菠菜、菠菜粥等，有助为身体补血。

2、发菜

这种食物虽然看起来不好看，黑不溜秋的，但是其含有较高的铁质，平日里用它煮汤喝，可以起到非常不错的补血效果。

3、桂圆

贫血的女人，平日里可以吃些桂圆，直接剥壳吃也好，用它煮汤或者熬粥都可以。其因为富含铁质、葡萄糖、维生素A、蔗糖等营养物质，多吃它有助调养贫血。建议月经结束之后，可以用桂圆与鸡蛋、红枣炖汤食用，帮助身体补血。

有助补血的食疗方推荐

1、羊骨粥

准备好1000g的新鲜羊骨，200g的粳米。然后将羊骨洗净，砸碎了之后放入锅中，加水开大火熬煮。等到汤水熬出来之后，将汤水过滤到另一锅中。接着倒入粳米，慢慢熬成粥。粥熬好了，就加些食盐调味就可以了。

效果：

效果：贫血女人建议吃几个疗程，每个疗程10到15天，坚持食疗，贫血问题会慢慢得到改善。

2、猪肝菠菜汤

准备好150g的新鲜猪肝，适量的菠菜。然后将猪肝和菠菜分别洗净备用，再将猪肝切成片，放入大碗中，倒入适量的地瓜粉、食盐、料酒抓匀。接着烧适量的开水，水煮沸了之后，放入猪肝，当猪肝快煮熟的时候，放入波菜一起煮。最后加些盐调味，就可以吃了。

效果：

效果：猪肝和菠菜都含有大量的铁质，非常适合缺铁性贫血的患者食用，平日里经常吃这款汤，能够慢慢改善贫血问题，让女人们恢复红润气色。

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