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女人吃什么食物补血 七款食物不容错过

2024-03-08 23:56
admin

女性是容易缺血的生物，特别是每个月几天的生理期，这个期间身体将会流失很多的血液，所以补血是肯定要的，如果不补血，身体会处于贫血的状态，会危害到身体的健康，那么女人吃什么食物补血呢？

女人吃什么蔬菜补血？

1、胡萝卜

胡萝卜其实是不错的一种补血蔬菜，可能很多人不是很了解。这是因为胡萝卜里面含有比较多的维生素B和C，此外还含有大量的营养素胡萝卜素。其中胡萝卜素具有比较好的一个补血功能，采用胡萝卜来煮汤饮用，可以起到很好的补血效果，所以也比较适合女性补血食用。

2、菠菜

菠菜是比较有名的补血食物，特别是其含铁量非常的高，所以是缺铁性贫血的患者比较好的食疗食物之一。女性日常生活中不妨适当多吃一些菠菜以便预防缺铁性贫血的出现。

3、西红柿

西红柿里面含有比较丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，所以营养价值比较好，同时也是补血的好蔬菜之一。而且如果把酸奶和西红柿一起搭配食用还可以促进铁元素的吸收，提高补血效果。

4、黑芝麻

大家应该都知道，一般黑色和红色的食物都具有比较好的补血功效，因为黑色的食物可以入肾，可以起到补肾补血效果。而红色的食物可以补血是以形补形以色补色。芝麻具有补血明目和益肝养发等多种功能，适当的食用芝麻可以促进肾生血。

5、海带

平时气血不好的女性不妨多吃一些海带，海带里面含有比较方法的碘、铁和钙等微量元素，特别是含铁量非常的高，所以适当的食用海带可以有效预防缺铁性贫血的出现。

6、红枣

红枣可以说是女性补血必吃的食物之一，红枣可以有效改善女性的气血，起到益气补血的作用。所以适当多吃红枣可以让脸色变得红润起来。

7、莲藕

莲藕其实也是不错的补血食物，因为莲藕里面含有比较丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等营养物质，是非常适合人体补充营养物质的。此外莲藕也具有补血和益气的功能，同时也可以增加人体的免疫力。

五个养血大法分享给女性：

1、采用药进行补血，功效是非常不错的。

通常情况下如果贫血比较严重，这个时候就需要选择药物来进行滋补。这时可以到医院进行检查，在医生的建议下，选择能够补血的药物来服用。而且在平时女性还可以多喝一些红枣枸杞红糖水。这样能够有效的起到补血养血的作用。

2、充足的睡眠会让女性精力充沛、气血充足。

充足的睡眠对于女性来讲也至关重要。只有保证良好的睡眠，才能够得到更充沛的精力与体力。因此女性平时一定不能熬夜，也不要养成偏食的习惯，需要戒烟戒酒，尤其是在月经期间不能同房，更好的呵护自己的身体，这样才会让自己看起来气血充足。

3、保持愉快的心情，能够增强免疫力，也会增加造血功能。

心情好就什么都好。因为心情愉快有利于身体的健康，不仅能够让人体的免疫力得到增强，而且还能够促进骨骼里的骨骼造血功能更加旺盛，会让女性的皮肤变得更加有光泽红润感。所以说女性平时保持积极乐观的心态也是很重要的。

4、想要让自己气血充足，运动当然少不了。

女性应该经常参加体育锻炼。如果工作比较繁忙，但是也尽量抽出每天半小时的运动时间，比如可以做健美操，可以跑步散步，打羽毛球等都是不错的选择，不仅能够增强体力，还能够增加造血功能。

5、通过饮食起到补血功效。

生活当中的饮食也是非常关键的，如果女性想要让自己气色变得越来越好，那么平时可以多吃一些含有叶酸以及维生素的食物。当然体内的优质蛋白质也是不能缺少的，因为蛋白质才是造血原料。平时可以多吃一些蛋类、豆制品、红枣、花生等。

女人补血食谱

一、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。

二、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。

三、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

四、猪肉参枣汤

猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

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