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免疫力低易感冒 多睡觉可提高

2023-02-27 22:03
admin

现在正是春季的时候，很多人在这个季节是非常容易出现感冒的情况。而这个正是因为天气忽冷忽热，再加上细菌的滋生速度是非常的快，如果免疫力过低的话，就会直接引发感冒的出现，所以说在春季想要预防感冒的话，就必须要提高免疫力。最近有项研究表明，如果想预防感冒的话，就多睡觉提高免疫力，那么这个是真的吗？下面跟随小编一起来看看。

为什么睡觉可以提高免疫力

德国有一项研究表明，如果我们每天保证足够的睡眠时间，是可以提高人体的白细胞抵御细菌的能力，进而提高身体的免疫力。

在研究中发现，如果经常处于睡眠状态的，体内的T细胞就会处于比较活跃的状态，而T细胞的活跃是跟提高身体的免疫力有着很大的关系。所以说在平时的时候，我们一定要保证良好的睡眠时间，最好是每天11点之前入睡，7点左右的时候醒来，保证8个小时的足够睡眠，这样就可以提高免疫力，预防感冒的出现。另外足够的睡眠时间还可以预防在春季犯困的情况出现。所以说我们一定要保证这个良好的生活习惯。

提高免疫力的方法

多喝水

很多人都说多喝水真的有好处吗？为什么需要多喝水呢？其实这个是真的有的。因为喝水是可以促进身体的新陈代谢，并且水是很容易被人体吸收的，增强体内细胞的活力，从而提高身体的免疫力，所以每天多喝水是可以起到提高免疫力的效果。

学会降压

现在很多人的压力都是比较大的，而压力大的话则是会带来不少的危害，比如会杀死体内的一些细胞，让自然死亡的细胞数量大大的增加，这样就会直接让免疫系统受到破坏，从而出现抵抗力下降，容易感冒的情况出现。

提高免疫力的食物

蜂胶

如果你想提高身体免疫力的话，小编是建议你吃一些蜂胶，因为蜂胶是具有可以帮助体内巨噬细胞吞噬其他细菌跟病毒的作用，易让自身的免疫系统得到一定的加强，经常被成为一种天然的免疫力增强剂。

蘑菇

根据研究表明，吃蘑菇是有很多的好处的，提高免疫力激素其中的一种，因为蘑菇具有促进白血球产生跟活动的效果，从而提高身体免疫力的出现。平时食用蘑菇的话，可以直接拿来炒着吃，效果就很不错。

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