流感来势汹汹 中医教你如何预防流感

近期，流感人数在激增，防治流感已成为最近的一项热门话题。传统中医认为，流感主要是由于人体正气亏虚，感受外界的风寒之邪所引起，现代医学认为流感是由感染流感病毒所导致的一种急性呼吸道传染病。

症状可见突然起病，高热、寒战、怕冷，伴有头痛、全身肌肉关节的疼痛、疲倦、嗜睡、食欲不佳等，常可见咽喉痛、干咳，鼻塞、流涕等，儿童还可见腹痛、腹泻、呕吐等。与普通感冒相比，二者的症状较为相似，但流感可在人群中交叉感染、短时间内发病人数激增。普通感冒症状较轻，2-3天即可恢复。而流感的病程则可达到1-2周。

流感的传染源是流感患者，主要通过空气飞沫传播。病毒存在于患者的鼻涕、唾液中，随咳嗽、喷嚏等排出体外，经空气进行蔓延。另外，接触被病毒所污染的物品同样也可能引起感染。

那么如何预防流感呢，主要从以下几方面入手。

流感患者的患者在患病期间应该主动隔离，尽量不到公共场所，咳嗽、咳痰或打喷嚏时应遮住口鼻，单独使用一套餐具，用过的纸巾等要及时清理。积极配合治疗，多休息、患病期间多饮水、饮食半流质食物，如稀粥等最为适宜。

勤洗手、保持室内通风：

日常生活接触到的各种物品都可能携带有病毒，流感患者在擤鼻涕、用手遮掩口唇等动作时就可能在手上携带病毒，健康人与患者握手时就可能接触到流感病毒，因此，勤洗手十分关键。健康人尽量减少到人多、拥挤的场所。若进出公共场所，则需带口罩。另外，定期保持室内的通风，可有效将病毒、粉尘颗粒等有害物质及时排出，预防呼吸道相关疾病。

勤换牙刷：

人每日都需早、晚使用牙刷，而如果牙刷长期反复食用就容易携带病毒，引发感染。日常牙刷在存放时应该放置于干燥、通风处，处于潮湿、阴暗处容易引起细菌、病毒的滋生，每三个月要更换一次牙刷。

及时接种疫苗，对于各类人群尤其是儿童，按计划接种流感疫苗可有效预防流感及相关并发症，提高机体免疫力。

饮食清淡：

高脂肪、高热量的食物会引起人体免疫力下降，因而饮食提倡清淡，多饮水。对于平素爱喝茶的人群，可选取以下配方：桂枝6克,白芍6克，炙甘草3克，生姜2片，红枣2枚(拧破皮)，将上述五物置于热开水中代茶饮用。该方为中医经典名方桂枝汤，该方具有平调人体阴阳、扶正祛邪之效。对于素体体质虚弱的人群，该方可增加机体免疫力，预防流感。

适当运动，冬季预防流感比较有效的途径之一就是适当运动，适当的运动可以加速人体的代谢，排出毒素，有效增加人体免疫力。冬季比较适宜的运动方式有乒乓球、快步走、爬楼梯等，尽量每周坚持三次，每次约半小时。