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老人为何会失眠中医推荐酸枣仁

2023-02-28 07:54

失眠是很多老年人通病，但老年人的失眠其实不是“理所应当”，当既往睡眠良好的老年人发生睡眠障碍时需要排除疾病和心理两方面的原因。

“老”本身就会造成失眠

老年人所需的睡眠时间比正常年轻人需求要少。按照老年人的生理规律，平均睡眠时间短，约6至6.5小时是正常的。即使是健康老人，其睡眠节律也是趋向早睡早起。所以偶尔一次出现失眠，不必慌张。有一部分是由于上了年纪之后本身的变化造成。老年人常常会有皮肤瘙痒或夜间尿频的情况。老年人皮肤皮脂层逐渐变薄，从而使皮肤干燥，感觉神经末梢表浅，受外界轻微刺激即可引起瘙痒，是老年人入睡的一大障碍。另一方面，老年人膀胱缩小，极易饱满，同时收缩无力使尿液不易完全排净，加之老年人多患前列腺肥大，从而导致夜间尿频，而失去睡意。

老年人失眠的原因还有这些：

1、年龄因素：

1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2、健康因素：

2、健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素：

3、环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素：

4、心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

老人为何会失眠中医推荐酸枣仁

“老”本身就会造成失眠

老年人失眠的原因还有这些：

1、年龄因素：

2、健康因素：

3、环境因素：

4、心理因素：

老人失眠试试酸枣仁粥

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