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老人春季该怎么保养 这几个春季养生大招要试试

2023-02-28 10:32
admin

已经春季了，正是乍暖还寒的时候，如果保养不到位，特别容易着凉感冒，让自己疾病缠身。尤其是老年人身体机能已经退化，抵抗力和免疫力都下降了，更容易被感冒等疾病盯上。所以说，老年人要了解一些保养的方法，确保自己身体不生病。那么老人春季该怎么保养呢?以下介绍几个春季养生大招，老年人要了解一下。

老人春季该怎么保养

1、防寒保暖

春季气候变化大，忽冷忽热，加上老年人比较怕冷，所以说，日常要注意防寒保暖。比如说穿着不能过于单薄，双脚、头部、腰背等，一定要做好保暖措施，因为这些部位最容易被寒气盯上。建议老年人不能过早换上春装，不利于防寒保暖。

老年人穿衣要选择宽松、柔软、轻便的衣服，而且要记得穿厚外套，冷的时候可以防寒保暖，热的时候将外套脱下来就可以了。所以说，要根据自己的身体状况、气候的变化，及时地增减衣服。

2、饮食养

春季气候干燥，人体很容易上火。加上春季肝火旺盛，老年人不及时祛火的话，很容易因为肝火上升，而导致肺阴虚，增加结核病菌侵入身体的概率。

建议春季的时候，可以用雪梨、马蹄等削皮炖汤食用，有助清热降火。还要多吃新鲜的蔬菜，比如说芥菜、马兰菜等春季应季的蔬菜，为身体补充营养物质，为身体补充能量。

3、适当运动

老年人免疫力和抗病能力比较差，建议在有阳光的日子，要出门锻炼身体。因为运动锻炼能够增强身体素质，让免疫力得以提高。而且在阳光下锻炼，紫外线照射在皮肤上，能够杀死皮肤上的病毒、细菌，起到非常好的防病效果。

建议早上太阳升起之后，到公园等绿化植物多的地方打打太极拳、做做伸展操或者说散步、慢跑。经过光合作用，植物会释放大量的氧气，所以绿化多的地方，空气比较清新。老年人在此锻炼，能够尽情地呼吸新鲜空气，将肺脏内的浊气排出来，有助提高心肺功能。

4、不能久卧

春季到了很容易让人犯困，建议老年人不能一直睡懒觉。因为长时间躺在床上，会影响代谢能力，影响气血运行，会导致身体越来越虚弱。所以说，老年人不能睡太多，每天有七八个小时的睡眠就足够了，睡眠多了反而会越睡越累。

老年人春季进食要注意什么

1、注意食量

进入老年之后，身体功能下降，肠胃功能消化和吸收都会变弱，而且身体需要的能量也会减少。若是平日里吃太多的话，会加重肠胃负担，导致腹胀、腹痛等不适。

一旦营养过剩的话，还会导致肥胖，增加高血压、糖尿病发病率。所以说，建议老年人适量不过多，每餐吃个七八饱就足够了。

2、注意要吃热食

老年人对寒冷的抵抗力差，虽然说进入春季气温回升了一些，但是早晚的气温还是比较低的。为了防寒保暖，要坚持吃热食，不能吃冷食。如果吃冷食的话，很容易刺激肠胃，影响食物消化和吸收，不利于老年人身体吸收养分。

所以说，老年人一日三餐吃饭要按时吃，不能经常拖延吃饭时间，热粥热汤应该多吃一些，比较软烂，肠胃更好吸收。

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