经期腹痛别着急 试试七个止痛小妙招

月经是女性最亲密的朋友，在正常情况下，每个月都会准时来临，但有时月经却会让女性感觉特别的痛苦，因为有些女性在月经来临的前两天会出现腹痛难忍的情况，有时甚至会因为疼痛而无法正常的生活和工作。其实如果不是因为疾病引起的经期腹痛，适当的采用一些小妙招就可以有效的缓解。

经期腹痛怎么办呢？

1、喝红糖水

红糖属于热性的食物，可以使寒冷的子宫慢慢的变暖，从而避免因宫寒而引起经期腹痛。此外红糖水中不但含有丰富的铁元素，而且能够给女性补充足够的水分，从而使女性体内流失的血液得到补充，进而起到缓解腹痛的作用。

2、卧床休息

在经期经常出现腹痛这种情况的女性，要尽量避免在月经期间做太多的活动，要不然疼痛的症状则会变得更加明显，建议经期腹痛的女性朋友在月经来临的那几天尽量卧床休息，与此同时在腹部放上一个暖水袋，腹痛的症状会得到明显的缓解。

3、不要劳累过度

劳累过度会使女性朋友的神经处于紧张的状态，而且也会使女性朋友的免疫力和抵抗能力明显下降，从而使经期腹痛的情况变得更加严重，因此如果没有特殊的事情，则要尽量让自己放松下来，尤其不要安排密集的工作。

4、不要吃刺激性的食物

女性在月经期间尽量不要吃寒凉的食物，比如冷饮、凉菜等等，此外，也不要吃具有刺激性的食物。比如巧克力、咖啡、可乐等等，这些食物会对子宫造成刺激，从而使疼痛感加重，建议女性朋友在月经期间吃温热的食物。

5、尽量不要洗头

女性朋友在月经期间尽量不要洗头，因为洗头之后，头发不会在短时间内变干，很容易在不知不觉中使女性朋友受凉，促使腹痛的情况变得更加严重。如果因为特殊情况必须要洗头，洗完之后则要立即用吹风机吹干，而且在短时间内不要到户外活动。

6、多吃具有补血功效的食物

在月经期间女性会流失一部分血液，促使女性丢失一部分蛋白质与无机盐，因此女性朋友在月经干净之后的1~5天内要补充蛋白质和矿物质以及具有补血功效的食物，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、红枣等等。

7、注意卫生并避免剧烈运动

女性在月经期间要注意个人卫生，不仅要勤换卫生巾，而且洗澡的时候要采取淋浴的方式，避免因阴道感染而导致经期腹痛的情况变得更加严重。此外在月经期间还要避免做剧烈的运动，比如跳远、快跑、爬山等等，这些运动不但会使身体感到不适，还有可能会导致经量增多或者痛经的情况加重。

温馨提示

无论在月经期间是否会出现腹痛的情况，在这个特殊时期都不能够进行性生活，要不然患上妇科病的几率则会增大，严重时甚至会直接导致月经淋漓不尽，建议在月经干净之后3~5天再进行性生活。

1、榴莲——能缓解痛经

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2、苹果含有多种维生素和酸类物质

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

3、适量饮点酒

酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

4、补充钾和镁