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患上高血压容易失眠 怎么做能控制呢

2023-02-27 22:21
admin

老年人血压容易出现失眠的情况，失眠会严重影响到正常的生活，并且也会降低记忆力和人体的免疫功能，莲子可以起到消除心烦失眠的作用，能有效改善失眠的症状，失眠的人群平时要多吃些莲子，可以吃莲熬粥能够起到改善睡眠的作用，并且还可以起到控制血压的作用，老年人高血压失眠怎么办?

第一，煮莲子龙眼百合粥。

百合可以清心热安心神，莲子有消除心烦失眠的作用。失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。

第二，闻气味。

在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，能帮助睡眠。将洋葱捣烂，临睡前嗅闻其气，很快会睡着。放一个剥开皮的柑橘，让患者闻气味，可镇静中枢神经，帮助入睡。

第三，喝醋。

中医认为，酸性物质可以化阴气，醋是酸性物质，从而有效促进睡眠。一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝，可以安然入眠。

第四，猪心汤。

用猪心一个切开，装入党参、当归，同蒸熟，去药，猪心连汤一起喝，有良效。主要适用于心虚、多汗者。失眠经常是由于心火过旺引起的，以形补形。因此，喝点猪心汤可以补益心脏。

高血压引起失眠如何调理

保持情绪稳定：

要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，利于睡眠。

注意劳逸结合：

得了高血压之后，更应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳，有助于入眠。

晚餐不要过饱：

晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。不妨试试这道菜：芹菜250克，大枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。

起坐缓慢：

睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。

保持大便通畅：

高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。

坚持治疗：

为保持良好的睡眠，坚持治疗高血压是很重要的，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。

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