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缓解慢性疲劳的3款养生食疗方

2023-02-28 11:56

现代生活、工作节奏快，不过是小孩还是大人都缺少休息的时间，久而久之就形成了慢性疲劳，慢性疲劳患者要注意休息，同时也可以结合食疗的方法缓解疲劳，今天就为大家介绍几款缓解慢性疲劳的食疗方。

一、清炖蜂蜜木瓜汤

食材：木瓜300克

调味料：蜂蜜

做法：

1、木瓜削皮、去籽，清洗干净后切成块备用；

2、锅中加入适量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分钟即可食用。

食疗功效：蜂蜜易被人体吸收，可迅速补充体力，解除疲劳，增强抗病能力。

提示：蜂蜜不能用金属器皿盛放，不宜与茶水同食，对花粉过敏者也不宜食用。

食材：虫草8根，甲鱼1只

调味料：盐、味精、清汤

做法：

1、虫草用温水洗净，甲鱼清理干净后，放入沸水中煮，煮到变色后捞出备用；

2、取砂锅，倒入清汤、虫草、甲鱼，先用大火烧开，后改为小火慢炖3小时，加盐、味精即可。

食疗功效：消除疲劳，增进活力，提高人体免疫力。

食材：金针菇150克，肉100克，胡萝卜适量，姜2片

调味料：水淀粉、酱油

做法：

1、金针菇洗净沥干，瘦肉洗净切薄片，腌制一下备用；

2、锅倒水烧滚，放入金针菇、胡萝卜、姜片，煮沸后放入瘦肉，煲至肉片烂熟后，倒入酱油和水淀粉，然后搅拌均匀就可以了。

食疗功效：抗疲劳、抗菌消炎，非常适合气血不足、营养不良的老人和儿童。(99健康网(www.99.com