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更年期要谨慎减肥 小心引起骨质疏松

2023-02-27 22:23
admin

更年期是女性的一个转折点，随着年龄的增加，更年期或早或晚，都会到来。有部分女性在更年期到来的时候，情绪、身体方面多少都会出现点变化，特别是情绪低落、烦躁等，最是常见。

不过也有一部分女性，身材出现了发胖的迹象。这是因为年龄增加以后，活动变少了，体内消耗能量也减少了，多余的能量就堆积在身体里，就会开始慢慢变胖，尽管吃的不多，也仍是这种情况。有些女性为了能够保持身材，开始进行各种减肥，出发点是好的，但是这却会对健康造成影响，特别是骨质。更年期女性过度减肥，只会增加骨折的危险几率。

处于更年期的妇女要谨慎减肥，特别是绝经后，因为卵巢功能停止了，能够生成的雌激素大量减少，很容易使骨质流失，引起骨折以及骨质疏松。除了卵巢能生成雌激素之外，脂肪也是一个重要生成场所。要是脂肪减少了，那么雌激素就会减少，从而影响到骨质。因此，身体太瘦或者是减肥过度的女性，体内雌激素含量都比较低，引起的骨折、骨质疏松的几率也比较高。

另外，有些女性到了更年期后，出现了胸闷、头疼、耳鸣等不舒服的情况，如果这种情况下还要进行减肥，一些疾病也会接踵而来，对于健康来说更是不利。

更年期如何健康减肥?推荐2个中医肥方法

中药泡脚方：木瓜茯苓冬瓜皮

准备适量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入锅中后加入水，水开了后小火继续煮15分钟后就可以，之后加入一些清水，水温差不多在40°，直接泡脚十五分钟就可以。

用这道药水泡脚，可以促进人体的新陈代谢，以及血液循环和脂肪代谢，每天坚持泡脚，大概半个月后就能看到效果。

中药饮：陈皮车前草绿茶饮

把陈皮、车前草洗干净后，加入绿茶后用开水冲泡，然后闷盖十分钟就可以饮用。

车前草可以利尿，陈皮可以促进消化和健脾胃，绿茶则有降脂效果，这三者一起饮用，可以减掉因为消化不良引起的虚胖。在每天饭后一小时后饮用，坚持半个月，可以看到瘦身效果。

如何避免更年期变胖呢?最重要的是要做到饮食理，甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃，多吃维生素含量多的食物。还要加强身体锻炼，例如慢跑、练练太极也很不错。（99健康网（www.99.com

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