蜂蜜水有何功效 怎么喝才能养生保健

蜂蜜水的功效与作用有哪些

滋阴润肺

秋冬时节，不少专家都建议人们多喝一点蜂蜜水，这是因为蜂蜜水有不错的滋阴润肺功效，而且蜂蜜水还有止咳化痰的效果，也适合秋冬感冒咳嗽的人饮用。

缓解疲劳

人体处于疲劳状态下时，可以通过喝蜂蜜水来缓解疲劳，专家表示，蜂蜜里的果糖跟葡萄糖比较容易被人体吸收，糖分快速被人体运用之后可以改善疲劳的状态。

帮助消化

如果你感觉近期有消化不良的症状，那么不如试试喝蜂蜜水，蜂蜜水的营养物质可以让胃酸分泌恢复正常，也能有效调节肠胃功能。

促进排便

大便干结导致的便秘应该怎么解决呢？蜂蜜水可以你改善大便干结的症状，建议便秘的朋友每天晨起之后喝一杯蜂蜜水，长期坚持下来不仅能缓解便秘还有利于身体健康。

提高免疫力

如果家里的小孩或者老人体质比较虚弱，那么经常喝蜂蜜水可以帮助他们提高身体免疫力哦。经常熬夜、加班的上班族也可以通过喝蜂蜜水来改善体质。

改善睡眠

如果你长期被失眠困扰，那么建议你在睡前喝一杯蜂蜜水试试，可能一开始效果并不是那么好，但是经常在睡前喝蜂蜜水的话可以改善失眠，提高睡眠质量。

美容养颜

生活中有不少女性会用蜂蜜自制面膜来美容，其实喝蜂蜜水也有一样的效果，专家认为，人们常喝蜂蜜水可以帮助身体排毒，从而达到美容养颜的效果。

蜂蜜水什么时候喝最好

饭前喝一杯

饭前喝杯水可以滋润食道跟肠胃，帮助食物更好的被人体消化，如果把这杯水换成蜂蜜水效果更佳，这是因为蜂蜜水能有效调节肠胃功能，促进消化。

睡前喝一杯

（99健康网（www.99.com

中医有一句话是这样说的“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说明夜晚喝蜂蜜水对人体有益。上文我们也有提到，睡前喝一杯蜂蜜水能帮助人们入睡，不过需要注意的是，睡前喝的这杯蜂蜜水量不宜太大，不然你会在熟睡中被尿意叫醒，这样反而达不到提高睡眠质量的效果。（99健康网（www.99.com