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春夏之交如何养生做好这“三防”

2023-02-27 22:23

春天阳气升发，夏天艳阳似火。春夏之交，气候由温暖逐渐转为炎热，人体也会随着环境的变化而发生一些变化。此时，人们要适应自然界的变化，适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身体健康。

一防：风袭呼吸道

春夏之交多风且风力较大，空气干燥，特别是北方，还会带来扬沙天气，造成空气污染，损害健康，引发多种呼吸系统疾病。大风天会对皮肤造成直接损伤，造成皮肤干裂、脱屑。同时，扬沙中的悬浮颗粒会随呼吸进入人体肺脏，使呼吸系统、心脏病发病人数猛增。

因此，在大风天气时应注意以下几点：有较强沙尘天气时，有呼吸道疾病的患者最好不要出门；及时关闭门窗；必须到室外活动的人最好戴口罩等防尘用品。由于天气比较干燥，人们应多饮水，及时补充丢失的水分，还应注意饮食理，适当多吃一些具有清肺润燥作用的食物，比如木耳、银耳、豆制品等。

二防：湿邪困脾胃

春夏之交是多雨的季节，潮湿、阴雨天气会导致湿气过重，湿气困脾胃，脾胃失和，脾失运化。人们会出现诸如精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黄赤等症状，这些都是湿邪入侵的症状。

因此，饮食方面要多吃清淡、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。可用薏米和红豆熬粥服用，对祛湿有良好的作用。同时应加强体育锻炼，保持心情舒畅，合理安排好工作和生活。

三防：暑湿致感冒

春夏之交气候多变，昼夜温差变化大，人体易感受暑湿时邪，如过度贪凉和食用过量冷饮，使体内暑湿的疏泄受阻，诱发发热、头身困重、胸闷、脾胃不调、口干等症状。若暑湿侵犯肺部，使得肺气不清，还会有咳嗽、痰粘、鼻流浊涕的症状。

预防暑湿感冒，平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。体质较差的人，可服用板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治暑湿感冒的功效。