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吃不胖是什么原因 如何才能吃不胖

2023-03-01 14:54
admin

有些人就是一直吃不胖，让人很羡慕，那么吃不胖是什么原因呢?下面就一起来看下吧。

1、遗传

有些人因为遗传的原因，尽管平时大鱼大肉或者吃的甜食比较多，但还是胖不起来。一般这样的人群就不用担心，自然也不用过多调理了。当然相当一部分人最有可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统功能不好，营养物质吸收不足，吃进去的食物还没消化就被排泄掉，自然就胖不起来了。

2、作息不规律

也有的人身体较瘦跟生活作息不规律是很有关系的。现代人生活压力大，节奏快，很多人都没办法做到规律作息。经常熬夜没有休息好，或者没有按时就餐等情况也容易出现消瘦的现象。

3、疾病

疾病因素导致吃不胖，身体患有某些疾病也会使人吃不胖。比如患有癌症、肝病肾病疾病，身体合成脂肪、蛋白质异常，体重会迅速下降且不易吃胖；如果是甲状腺功能亢奋的话还会加速体内的热量消耗使人吃不胖；另外糖尿病者会导致身体对于营养无法吸收而吃不胖。

如何才能吃不胖

你也想吃不胖?那就掌握减肥黄金时间!

第一：青壮年期

人在脱离校园、步入社会工作几年后，大约25岁之后，随着年龄的增长，受激素水平的影响，脂肪越来越倾向于长在腰腹部。

所以，至少从22~24岁左右开始，或者趁着还没工作(有时间精力)，趁着体力好、代谢快，趁着整个人还没像吹气球一样胖起来，就最容易减肥成功。

减肥贴士：不要成为工作的奴隶，要做身体的主人；不要让不良习惯恶性发展，不要滋长惰性。

第二：青少年期

少壮不减肥，老大徒伤悲。

中学时期(13~18岁)，是生长激素分泌旺盛的高峰期。生长激素不只能促进骨骼发育、促进长个，还能促进脂肪更多地、更高效地分解。

另外，你有没有发现，很多男神女神逆袭的故事，都发生在暑假，特别是高三结束的暑假呢?

暑假是大多数人一生中难得的、长段空闲、且可支配的时间。集中心力调整饮食有计划地运动，比较容易让减肥效果最大化。

就算中学要学习，好，大学(18~22岁)的时间总是可以自由安排的。请一定珍惜这个黄金时间，把光阴浪费在更有意义的事情上。

减肥贴士：

1、睡好每一个觉：生长激素的分泌，主要是在夜间睡眠时。规律作息、不要熬夜，使身体长高不长胖。

2、把握好‘暑假’：以2~3个月为一个减肥周期，是比较理想的。

第三：儿童期

一个人建立饮食生活习惯的时期，也相当的重要：儿童期，6~12岁。

在吃饭这件事上，大部分的爹妈都有点坑，不太能很好地引导孩子均衡饮食，因为自己也不会，只是习惯怎么吃、高兴怎么吃就怎么吃。

外加上隔代的长辈，错误地宠溺孩子，这样喂出来的小胖墩们，可能就一辈子和肥胖结下不解之‘孽’缘了。

减肥贴士：

1、改掉零食习惯，均衡饮食，一定不能过度控制饮食。

2、家长陪同孩子增加每日活动量到1小时以上，多玩游戏。

3、如果儿童因为肥胖受欺负、自卑，要做好心理引导。

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