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产妇吃什么适合产妇的两款养生食谱

2023-02-28 11:56

产妇由于刚生完小宝宝，身体虚弱、抵抗力差，需要及时补充营养，今天就为大家介绍两款产妇养生食谱。

一、豌豆猪肚汤

食材：豌豆300克，猪肚1个，葱一些

调味料：高汤、胡椒粉、盐、鸡粉

做法：

1、猪肚清洗干净，豌豆去皮，清洗干净备用；

2、把洗好的猪肚放入蒸锅中，蒸熟后取出，切成长条形；

3、锅倒油，油烧热后倒入高汤，高汤煮沸后加入猪肚条、豌豆煮20分钟；

4、放胡椒粉、盐、鸡粉调味，开锅后，在上面撒一些葱末就可以了。

食疗功效：豌豆补肾健脾、含多种氨基酸，哺乳期女性食用可保健强身，又能确保婴儿健康成长。

食材：鲜山药250克，当归30克，牡蛎100克，冬笋净肉100克，生姜一些

调味料：盐

做法：

1、先把当归放在清水中浸泡1个小时；

2、鲜山药、笋肉去皮，洗净后切成薄片，牡蛎取肉，温水洗净；

3、鲜山药、笋肉、当归连水一起倒入瓦罐中，放些生姜、盐，先用中火煲1小时，然后放入牡蛎，再用中火煲15分钟就可以了。

食疗功效：滋阴补虚、健脾益胃，该食疗方有助于产后精气的复员，使乳儿有营养保证。(99健康网(www.99.com