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不当减肥会带来6个健康烦恼

2023-03-01 14:53
admin

饮食当、生活条件好转等原因，肥胖的人群越来越多。减肥也成了不少人的目标之一，但是减肥也要讲究健康减肥，否则只会给身体带来危害。有些人为了减肥，不惜节食、只吃素或者是吃药，这样做的结果，让身体的健康处于危险之中。

下面就来介绍一下，如果不当减肥的话，会给身体带来的烦恼。

1、只吃素不吃荤容易脱发

对身体来说，蛋白质、锌铁铜等微量元素是不可缺少的。而严格只吃素食减肥人，在食物的选择上就是蔬菜、水果、少量面粉类的食物，蛋白质以及微量元素摄取不够的话，就会导致头发因为缺少营养而脱落。

2、减肥速度快容易胆结石

快速减肥的人为什么会容易患上胆结石呢?跟热量的突然减少有很大的关系。热量突然间减少，在组织中的含量则是激增，胆汁因此变得浓度高而浓稠，结晶、析出就会沉淀，从而变弱，不能够及时排掉，就会形成结石。应对的方法就是要减慢减肥的速度。

3、减肥太多容易记忆衰退

节食减肥的女性，在记忆力方面会有不同程度的下，节食时间长以及减重多的女性，记忆力衰退损失最大。所以，为了保护自己的大脑功能，在减肥的时候更要慎重。

4、青春期减肥容易闭经

处于青春期的时候，正是身体发育的时候，对于青春期的女性来说，需要积累一定的脂肪，初潮才会到来，并且保持一月一次的规律。如果盲目减肥的话，身体的脂肪减少，会导致初潮一直不来，已经来了初潮的人，也容易出现月经絮乱，甚至是闭经。

5、热量低的食谱容易猝死

减少食物的摄入、减少热量的摄入，是最常见的减肥之一，并且坚持了确实能起到效果。但是一定要适度，每天所摄入的总热量不能少于600卡。为何呢?这是因为，如果热量的摄取少于600卡的话，会危害到心脏，严重的话，有可能导致猝死的出现。热量摄取太少，会导致心律的改变，会出现跟饿死的人相同的心脏病变，因此要注意。

6、备孕期减肥容易不孕

如果打算要宝宝的话，身体也是需要一定的脂肪。女性在怀孕之前身体的脂肪量，需要达到22%，才能更好的受孕，要达到28%以上的脂肪，才能满足怀胎10月以及哺乳期的前三个月。

不让自己的身体过于肥胖，是件好事，但是在减肥的同时，也要讲究健康方法，避免伤害到身体。（99健康网（www.99.com

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