便秘怎么治 这些方法要注意

治疗便秘的方法有哪些

1、进食大量蔬菜

为什么人们会出现便秘？可能是因为你吃了太多的肉类，如果你是便秘是因为短期吃了大量的肉而造成的，这个时候可以通过吃蔬菜来缓解便秘的症状。专家认为，便秘里的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘。

推荐大家多吃木耳、香菇、海带、生菜、菠菜等食物，也可以将绿色蔬菜榨汁饮用，改善便秘的效果更佳。

2、大量喝水或者蜂蜜

很多朋友的便秘症状是大便干结，这是由于肠道里的水分太少，便便变得干硬自然就不好排出体外，这个时候首先要给身体补充水分，滋润肠道。大量的喝水不仅能改善肠道干涩的症状，还可以稀释过于粘稠的血液，对预防疾病有不错的疗效。

不喜欢喝白开水的朋友也可以选择喝蜂蜜，蜂蜜有滋阴润燥、通便的作用，每天晨起喝一杯蜂蜜水可以促进排便。

3、远离辛辣食物和烟酒

有一些朋友反应，吃完辛辣食物之后总会便秘，这到底是为什么呢？这是因为辛辣饮食助火伤津液的副作用，经常吃辛辣食物当然会出现便秘的症状啦，另外，经常抽烟喝酒的朋友也会便秘，因为烟酒跟辛辣食都会对身体造成伤害。

如果你真的无辣不欢，那么建议你在吃辣的同时多喝水，让水分稀释辛辣对身体的伤害，这样可以一定程度上的改善便秘的症状，但是这种方法治标不治本，所以还是建议大家远离辛辣饮食以及烟酒。

4、养成排便的习惯

便秘的朋友几乎没有固定的排便时间，总是感到肚子疼就去蹲厕所，但由于现代人上厕所都会带上手机刷刷微博聊聊天，长期下来便秘的情况会变得更严重。

建议有便秘症状的朋友每天固定一个时间上厕所，进厕所的时候把会影响排便注意力的东西都拿掉，例如手机、小说等，这样才能养成一个条件反射，建立排便规律。坚持一段时间，你会发现便秘的症状有所改善。

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以上就是有关治疗便秘的一些相关资料了，现代人便秘的情况是比较多的，长期便秘会对身体造成不可弥补的伤害，所以大家一定要重视便秘，改善便秘。（99健康网（www.99.com