8点养生小常识 帮你防住疾病

日常养生常识能防病

1、转动眼球：能预防痴呆

左右转转眼球，闭上眼睛、睁开眼睛，每天都有这样做，看似没什么，但要是每天能够认真做50次的话，能够预防白内障，延缓老花眼，还可以起到预防老年痴呆的效果。具体做法是，让眼睛用力的闭上、睁开，反复这样做，挤压眼球。每天运动眼球，向左看，向右看，向上看，向下看，要坚持每天做下来才会有效果。

2、经常敲掌心：能通气血调节脏腑

我们的手掌正中央是劳宫穴，将右手或是左手敲打另一只手的劳宫穴，每天早晚各都敲打36次，敲完之后，记得按摩手掌，可以起到通气血和调节脏腑的效果，以及强身健体作用。

3、拍打手背：防治寿斑

寿斑，指的是老年斑。手背是手部阴阳两经交接、汇集的地方，每天早晚各都拍打手背36下，能够促进血液循环、疏通经络、调和阴阳，预防和治疗寿斑。

4、不要久坐多扭腰：能预防肠癌

如果长期坐着工作，肠癌的发病率会高不少，例如结肠癌和直肠癌。因此，有空闲时间，或是没什么事的话，要起来走动走动，多扭扭腰，动一动。具体方法是，双手交叉，两脚要并拢，扭动自己的腰部，可以在看电视或是看视频的时候，做十几分钟，做完后会感觉很舒服。

5、震动小腹：防治妇科、前列腺炎

两脚的后跟对后跟，然后抬起脚尖，之后提起脚后跟，在落地的时候脚后跟要震一下。经常这样做，女性可以防治妇科病、盆腔炎，男性能够预防前列腺炎。

6、坚持抬腿步行：能防治老年疝气

每天坚持抬腿步行200步，如果抬直腿抬不起来，也可以弯腿。要尽量用力，能感受到酸痛感，可以防治老年疝气。

7、旋转膝盖：预防关节炎

不知道大家在上小学初中的时候，有没有做过膝盖预热动作。就是双手的手掌各自按在膝盖上，然后双膝同时向外旋转10多次，然后向内旋转10多次。之后，两只手同时揉搓双膝，20次左右。除了可以灵活筋骨之外，能预防关节炎，增强膝关节的功能。

8、搓搓脚心：让你精力旺盛

脚底的穴位有很多，对应的主要是肾经。如果能够经常搓脚心，能够让肾经运气功能更好，延缓早衰、强壮身体。特别是脚心的涌泉穴，经常按摩这个穴位，可以滋养五脏六腑、滋阴补肾。（99健康网（www.99.com