中国首胖5月减140 夏季减肥妙招

夏季减肥是一个必谈的话题，很多人也在想方设法的减肥。那么你知道夏季如何减肥吗？

中国首胖5个月减去近140斤

7月13日，有着中国“首胖”称号的湖北男子黄佳鑫在成都市三医院接受完外科一期减重手术后，经过医院多学科团队协作治疗下恢复顺利，即将可以出院回归社会。当天黄佳鑫在医院康复训练室称得的体重显示，已经从5个月前的530多斤减重至现在的396斤，成功减去近140斤。

夏季减肥方法

1.水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗﹖其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

2.杜绝过量运动

过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以，不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦！

3. 姜汤泡澡减肥

泡澡前喝200毫升的温热姜汤，然后再去泡个半身浴，对于新陈代谢低下，体温过低的你很有帮助。另外，在泡澡的时候，由于促进了排汗，体内的水分会大量缺失，要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦！

4.升高你的体温

体温过低代谢就会减慢，特别是寒凉的秋冬时节，不少女性更是会出现手脚冰凉的问题，这很容易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体，改掉懒惰不动的坏习惯，早餐一定要吃好，多吃温热的食物，少吃冷冻食品，这能提高能量的消耗率。

5.食物至少咀嚼10-20次才吞咽

聪明的用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要嚼10-20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

夏季减肥食物

1.地瓜

富含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，避免脂肪囤积体内，并能延缓人体对醣类和脂肪的吸收：其中的维生素B群能将葡萄糖转换成热量，帮助蛋白质代谢。

2.芭乐

芭乐的维生素C含量相当高，可说居水果之冠，有助燃烧脂肪，是减重的好帮手；另富含β-胡萝卜素，是护肤的好帮手，适量摄取可避免因为减重瘦身而导致肌肤缺乏光泽。

3.蒟蒻

蒟蒻中有水溶性膳食纤维，能在胃内延缓醣类消化，有效抑制血糖上升，吃了可增加饱足感，且能促进肠道益菌生长，有效清除坏菌，并能改善便秘。

4.红豆

含丰富的钾含量，可以促进钠的排泄，稳定血压；维生素B1可以消除水肿，预防下半身肥胖。

5.芹菜

90％以上都是水分。营养成分中的维生素B1和B2，可加速新陈代谢，帮助脂肪消耗与分解，防止脂肪在体内囤积；丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动，达到窈窕瘦身的效果。