支招：纤纤细臂是这样练成的！
１、跪立，挺直后背
２、双臂尽量向后抬起
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 ２、双臂尽量向后抬起
３、手心朝向体侧
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复１０次，注意呼吸。 ３、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
４、再次抬手臂
５、手心转向朝前
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复１０次。 ５、手心转向朝前
６、向后抬手臂
上一步骤完成后，将手心朝前。 ６、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
相关文章
- 十招帮你打造纤纤细臂
- 如何吃出纤细没臂？
- 普拉提让你告别掰掰肉不再是梦
- 哑铃造就迷人美人肩
- 丰胸最快的3个方法 别乱用药物和手术
- 如何丰胸简单快捷又有效果 这4种方法你试过吗
- 减肥胸小了怎么办 做好5点不瘦胸
- 胸部太小？夏季这样吃让你胸部二次发育
- 睡前做好这3件事 醒来胸部就能变大
- 怎么丰胸效果好 青春期丰胸的方法
- 女人常吃这一物竟可以丰胸？
- 如何才能做到减肥不减胸 这3个瑜伽可以帮你
- 中药也能丰胸？6种中药食疗吃出D罩杯
- 平胸变大胸的方法 教你怎么快速丰胸
- 抓住这些丰胸秘诀 让你胸围猛涨
- 平胸女吃什么可以丰胸 9种食物不要错过
- 吃什么可以丰胸 几种食物帮你变丰满
- 胸部摸多了会变大吗 让胸部变大的方法
- 减肥胸部都会变小吗 如何防止胸变小
- 小胸怎么变大胸 这6个按摩手法不要错过