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只有少数人不会犯的3个减肥误区

2023-02-12 14:27
admin

随着越来越多的人关注健身减肥，网上关于减肥的资讯也越来越多了，真真假假很难辨别。与此同时很多的减肥者又都陷入了各种各样的减肥误区中，下面给大家举几个例子，一起来看下。

1、限制热量摄入

很多人减肥的第一步基本都是限制热量的摄入，但是限制热量摄入后体重却不能如愿的下降这是为何?因为吃的太少，身体里面的应激激素就会增加，所以忽然限制热量的摄入不是减肥的好办法。长期低热量饮食有可能导致基础代谢率下降，基础代谢一下降你就算吃的再少热量也消耗不出去，也会长胖。

2、减脂就不能摄入脂肪了吗

虽然我觉得这点看起来就跟疯了一样，但是确实是有很多人是这样认为的。人们认为外源性的脂肪摄入是导致肥胖的重要原因，所以想要减肥最大的敌人就是脂肪了。尤其是一些女性人群更是谈脂肪色变，之前看到一个学艺术的吃饭，每道菜都要在纸巾上把油去掉才敢吃进嘴里。小编真的是看到都很累啊，这种吃饭方式还不如不吃来的轻松。

其实并不是所有的脂肪对身体都有害的，相反的有些脂肪对于促进人体脂肪代谢还是有利的，比如身体代谢所必须的脂肪酸就是要从食物中摄入。这些不报核算的摄入反而对于身体的心血管康与减肥都是有利的。

3、变身素食主义者

有的人减肥后就开始全部吃素，吃素本身是没有什么问题。但是想要靠吃素来减肥就很难了。采用素食减肥法来减肥最后可能出现的后果就是基础代谢下降，而导致减肥失败。还有一种是，自身不懂如何区分素食，比如有些人吃素食饼干、薯条等等加工品来限制饮食，这样就很容易会缺乏营养素、蛋白质、维生素等等，导致能量减少以及新陈代谢减慢。

如果你真的想要用素食来减肥，那么第一点就是要计划好自己的饮食，你的菜单里应该尽量包含健康的蛋白比如一些豆类、坚果、鸡蛋以及豆制品来替代动物蛋白质。

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很多人在减肥的时候，并不能明确的知道自己目前这个方法是不是真的就是正确的减肥方法，有的甚至到了减肥失败了也没发现。所以不要盲目的跟风网上别人的成功经验。一些适合别人的，并不一定就适合你，最好是不要想着走捷径，合理的运动加上饮食才是减肥最正确的方法。

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