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脂肪堆积在这个部位最危险 怎么减好

2023-02-12 15:10
admin

最令人痛恨的脂肪堆积区，非小肚子莫属，长肉它第一个长，掉肉它却是最后一个才掉！

腹部脂肪还会让体内产生过多炎性蛋白，流向血液、肝脏、肌肉和大脑，对人体的健康危害很大，好多人对它咬牙切齿，进入血液，引发心脑问题。

多余的脂肪可能进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管事件发生的风险。

增加耗氧量，增大心脏负担

体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。

如果长期如此，会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，还会增大血栓风险，影响全身血液循环。

在器官堆积，引发相应疾病

如果脂肪细胞沉积在肝脏，可能引起脂肪肝，不及时治疗可引起肝硬化，甚至出现肝癌。

堆积在胰腺的多余脂肪，可能造成胰岛细胞脂化，引发糖尿病。

当过多脂肪沉积在肾脏，会影响其净化血液的功能，肾脏需要更卖力地工作，严重时可能出现肾衰竭。

肺部一旦沉积过多脂肪，可能出现呼吸急促，造成血流中输氧量不足，导致全身乏力，影响免疫功能。

此外，内脏脂肪过多还会影响情绪和激素分泌，造成焦虑。

今天小编就教大家懒人腹部减肥的最最快方法，帮助大家摆脱小肚子困扰。

一、早上一杯蜂蜜水

早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起，排便是减肚子的关键，天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好。

二、少食用垃圾食品

要注意平时的饮食尽量不要吃垃圾食品，还可以适当多吃一些“瘦腹”的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等，这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以联手将体内多余的水分排出。

三、经常按摩腹部

腹部减肥最直接最有效的方法就是按摩，平时有空可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，就可以拥有平坦的小腹。

四、日常腹部小运动

可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸，坚持一段时间，会发现小腹越来越平坦。

五、饭后站立半小时

大多数人习惯吃完饭后直接坐着，可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加，让肚子凸出，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

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