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这些减肥方法最适合在冬季用

2023-02-12 14:00
admin

冬天减肥，冬天怎么减肥?毕竟在冬天穿上厚厚的衣服之后人往往就不怎么想动了，那些想在冬天减肥的朋友，看完全文你就知道答案了。

适合冬天减肥的方法

一、穿袜子瘦身

穿袜子瘦身的好处就是令腿肉不容易松弛，随时随地雕塑身材。因为在冬天穿上紧绷保暖的腿袜，就可以把下半身绷得紧紧的，保持身材不变形、体态窈窕不走样！

二、伸懒腰瘦身

伸懒腰瘦身的好处就是可以锻炼身体线条，塑造易瘦体质。宣称只要一天3次、每次70秒，就能轻易塑造易瘦体质!因为伸懒腰可以同时达到腹式与胸式呼吸的效果，提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢，又能锻炼腹部肌肉、雕塑腰部曲线。

三、慢走变快走

慢走变快走的时候，四肢的摆动会加大，不仅能瘦手瘦腿还能平小腹。建议在走路时尽量加大步伐，将慢走变快走，同时边走路边摆动双手，将摆动的弧度扩大，顺便运动双臂，就可以轻松达到瘦身的目的了！

四、每天保持身体足够水份

水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，餐前不妨喝点白开水，但若觉得白开水的效果还不够好，还可以选择喝中药减肥茶，俗话说养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。

五、边泡澡边吹口哨

边泡澡边吹口哨的好处就是水压让你瘦得更快。因为在泡澡的时候，让肚子用力吹口哨，便可以得到double的效果，这是由于水中的压力像按摩小精灵一样，能让你的肚子瘦得更快，再加上泡澡可以促进新陈代谢，双管齐下!

想要健康的瘦下来，就得远离下面减肥的这些坏习惯

1、过于控制饮食

不可否认，肥胖是由于身体长期摄入的热量大于消耗的热量所造成的，而对于很多减肥的盆友而言，往往会有意的控制热量的摄入，殊不知，若过度的控制饮食，不仅不利于减肥，反而还会有损自身的健康。

2、过度依赖一些减肥药

很多盆友由于缺乏对减肥常识的了解，再加上禁不住快速减肥的诱惑，而依赖一些减肥产品如减肥药等，其实这会打破自身机体的平衡，进而对自身的健康会产生极大的危害。

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3、运动强度过高

尤其是在冬季，运动并非越剧烈越有效，其实运动的强度过高，人们往往会坚持不了多长时间，进而不能有效的达到减肥的目的。殊不知，一些中轻量持久性强的运动，如慢跑等对减肥更有效。

当然，除了这些外，也可根据自身情况来选择一些对减肥有很好协助作用的食材呦；

1、竹笋

竹笋味甘益气，其中的脂肪含量非常低，而且纤维素量很高，能够有效的促进肠胃蠕动，加速食物的消化。对于一些肠胃不好的人而言，竹笋可以降低内脏压力，利尿通便。

小编建议在平常的饮食中，可以将竹笋焯一遍然后凉拌吃，既能抑制脂肪的堆积又可以提高身体免疫力。

2、柿子椒

柿子椒常被作为一种辅料食用，但其实它本身具有很好的瘦身美白效果，其中的辣椒素属于一种高效的抗氧化物质，能够减缓肌肤的衰老和加速肠胃蠕动，让脂肪的分解更加高效，瘦身效果很好。

抵抗力偏低的人群可以适量食用柿子椒，因为其中的维生素含量高，能够帮助人体防御病毒，加强身体免疫力。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

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