有助瘦身的7个饮食习惯
>>推荐阅读：当心 让你胃口大开的8种方式
1.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。 2.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。 3.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。 4.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
>>推荐阅读：每天2件事让你轻松享瘦
5.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。 6.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。 7.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。