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油吃那么少 体脂还没降是什么原因

2023-02-12 14:14
admin

减肥要减脂，体脂肪也就是身体李曼的油，那么按照这种说法，少吃油是不是就能降低体脂肪了?可是有的朋友说，自己已经少吃油或者不吃油一阵子了，为什么体脂肪还是没有降下去呢?

赶紧停止你这种错误的想法吧!

不要再以为少吃脂肪就能降低体内的脂肪了，这种直观的想法真的是一点都不争气啊。

少吃油为什么不等于降体脂?

油脂食物的热量比较高，因此很多人在减肥期间一直把减肥的焦点放在了控制脂肪上面，却忽略了另外两种物质比例已经失衡，从而造成减肥失败。

1、体内的脂肪并不全来源于食物中的油

生活中一些看得到的油，比如炒菜用的油，肥肉上的油等等，人们以为不吃这些食物脂肪，就能避免身体囤积脂肪了。然而我们的人体却是一个化学工厂，并不是需要吃什么生产什么。而是不管你吃进去什么食物身体都能自行转换成脂肪。一旦你吃进去的热量多余消耗掉的热量，那么不管它是不是脂肪，这些多余的热量都会被转化为脂肪。所以减肥绝对不是少吃油就可以的，而是要控制整体的热量是否均衡才是。

2、脂肪吃太少容易饿肚子

身体消化油脂的时间是最长的，也就是说油脂类食物让人有饱腹感，当吃进去的食物中含有的油脂量少的话，那么身体就会很容易的感到饥饿。有些意志力不那么坚强的人，就会找出一些食物来抵抗饥饿，拆东墙补西墙，从而导致摄入的热量过多。

所以，以及每餐都在斤斤计较吃进去了多少油脂，还不如，挑对食物的热量，按时吃饭，才不会出现补偿的心理。

3、减肥期间怎么吃油脂

每天吃脂肪的建议是，大约一天吃饮食30%，每天吃一些豆类、鱼类以及乳品类的同时就可以帮助人们补充天然的脂肪。所以也不需要在饮食中特地的去追求一些水煮青菜或者水煮一切食物的吃法。

在生活中，我们经常会听到一些低脂饮食，主要是在于告诉大家，在烹饪的时候，要减少这些烹饪油的摄入，这些油脂可能产生些自由基，对于健康没有好处，而一些天然的食物，比如坚果或者鸡蛋、海鲜都能给我们提供天然的油脂，对于减肥反而有好处。

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其实和脂肪相比，糖类才是导致肥胖的一大主要根源，所以在饮食中控制糖类食物的摄入也是颇为重要。

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