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一周瘦10斤你得这样吃秋季减肥食谱推荐

2023-02-12 12:02

减肥对于很多人来说，是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦，那么，不如选择一下饮食肥，每天变换不同口味，轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

星期一

早餐：

A餐：小笼包3个+豆浆(米浆)

B餐：葡萄袖(苹果)

午餐：

A餐：鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)

B餐：培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶

晚餐：

A餐：糙米片(麦片)

B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

星期二：

早餐：

A餐：咸粥(口味任选)

B餐：三明治(口味任选)+柳澄原汁

午餐：

A餐：阳春面

B餐：不加料面包1个+牛奶(咖啡)

晚餐：

A餐：米粉汤

B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

星期三：

早餐：

A餐：蛋饼+牛奶(咖啡)

B餐：烤土司2片+柳澄原汁

午餐：

A餐：烫青菜(只加盐)+香菇蔬菜汤

B餐：鲔鱼三明治+低脂鲜奶

晚餐：

A餐：糙米片(麦片)

B餐：苹果(葡萄袖)

星期四：

早餐：

A餐：馒头+豆浆(米浆)

B餐：小黄瓜三明治+低脂鲜奶

午餐：

A餐：阳春面

B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁

晚餐：

A餐：蔬菜豆腐汤

B餐：烤土司1片+低脂优酪乳

星期五：

早餐：

餐：清粥小菜

B餐：烤土司2片+柳澄原汁

午餐：

A餐：蛋炒饭+无糖红茶

B餐：鲔鱼三明治+低脂鲜奶

晚餐：

A餐：黄豆莲藕汤(萝卜排骨汤)

B餐：糙米片(麦片)

星期六：

早餐：

A餐：水煎包(小2个)+豆浆

B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)

午餐：

A餐：广东粥

B餐：火腿蛋三明治+水果原汁

晚餐：

A餐：蔬菜萝卜汤

B餐：糙米片(麦片)

星期天

早餐：

A餐：馒头+豆浆(米浆)

B餐：低脂优酪乳

午餐：

A餐：凉面+无糖红茶

B餐：鲔鱼三明治+柳澄原汁

晚餐：

A餐：四神汤

B餐：糙米片(麦片)

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