首页整形正文

营养师密授：即使晚上吃东西也不会发胖的方法

2023-02-11 17:29

虽然晚上吃东西很容易产生脂肪，但是如果注意食物营养搭配均衡和适量的话，是不会引起过度肥胖的。不仅仅是吃东西的时间，还有其他引起肥胖的原因哦。首先要重新考虑夜宵的菜单，来试试营养师推荐的不会发胖的饮食法吧。

晚上容易想吃东西！？容易发胖的吃法：

加班加得筋疲力尽，又饿得前胸贴后背，那么这时候的你是这么做的吗：

打电话订餐，叫来搭配好的快餐

暂且来一碗拉面

去大排档、咖喱店、西餐店等等。

终于结束了打战一般的一天，好不容易松懈下来，用蛋糕、饼干等来代替主食，不知不觉就吃到撑得不行。

由于吃过晚饭后，人们的活动量少，面食或盖浇饭等偏向于碳水化合物的食物、油腻食物、甜食等容易直接在体内形成脂肪。半夜吃东西又想不发胖，那就要注意不要过量，兼顾饮食方法。

面食、大米饭都是容易转化为碳水化合物，此外，煎炸食品等脂质较多的零食，由于卡路里高故所需消化时间也多，这些都不建议大家在睡觉前吃。

建议大家先吃蔬菜沙拉、拌青菜等小菜，或者先喝口热汤也是很好的。蔬菜中所含的食物纤维能够抑制糖分、脂肪等的吸收。热汤能够暖身，给胃满足感，因此能防止我们吃的过饱。猪肚汤、松肉汤、意大利式菜似丝汤等都是很好的暖胃汤。

已经事先知道要弄到很晚的时候不如先来点点心填肚子。这点心就相当于吃的一部分晚餐。比如，先买点寿司小饭团来填肚子的话，不仅能缓和饥饿感，还能使血糖稳定，这样到了晚上就不至于吃很多，也就不容易发胖了。

晚上想吃东西的时候只要注意上面提到的几点就不容易发胖了，是不是很简单呢？不妨去试试吧。