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一个月瘦几斤正常 减太快有什么危害

2023-02-12 14:03
admin

人们在减肥的时候通常都喜欢给自己定一个小目标，比如一周内要瘦几斤或者一个月要瘦几斤。一个月瘦10斤！不15斤！你说这种小目标能实现的概率有多大？你花了十几年或者二十几年的时间，把自己吃成一个胖子，但是却妄想着用一个月的时间，让自己回到解放前的身材，这可能吗？

如果减肥真的那么容易，那么世界上就不会再有胖子这个人群的存在了。没斤肉都有它的脾气，想要真正甩掉它们还得对它们先有个充分的认识。

1、饮食合理

很多人的肥胖都是跟吃有关系的，饮食不合理是造成肥胖的主要原因，其中营养过剩和适量过大都会造成肥胖，有的人过分迷恋低热量食物，但是热量再低的食物吃多了累积起来也是会让人发胖的。

2、代谢障碍

新陈代谢对于减肥来说是至关重要的一点，新陈代谢的速度影响着减肥的成果，如果新陈代谢出现障碍，那么就无法转走对身体有负担的东西，新陈代谢变慢跟很多因素都有关系，其中不正当的节食减肥、年龄的增长和不良的生活习惯都是代谢变慢的原因。

3、缺乏运动

长期久坐的白领，如果运动量少的话，那么很容易出现基础代谢偏低的情况，基础代谢率长期偏低会使得人体消耗热量的能力降低，容易引发长胖。

看完上面这几个肥肉生长的原因，再来了解下一个月瘦几斤适合

关于这点希望大家能够明白一个道理，减肥并不等于减重，所以在减肥期间不用太在意体重的下降，而是要关心脂肪率。如果体重下降的很快，但是肌肉流失也同样很快的话，那么就不算真正的有减肥效果。

减肥太快会出现什么问题？

1、忽胖忽瘦

快速减肥最容易面临的一个问题就是反弹，所以人们经常会经历忽胖忽瘦的尴尬点，这样没完没了的循环就会开始磨灭你减肥的信心。上面说到了，基础代谢率对于减肥来说尤为重要，因为每天身体消耗的大多数热量都是由基础代谢率决定的，且，基础代谢率要下降很容易，想要恢复却很困难，这样下来，那么你离易胖体质也就越来越近了。

2、姨妈出走，内分泌失调

这个妹子应该都深有体会，减肥减着减着把大姨妈都减没了。这是因为短时间快速瘦下去会导致下丘脑激素分泌紊乱，才会影响到大姨妈的造访。此外短时间减掉太多体重也会给器官造成很大的伤害，所以一定要重视啊。

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