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一个月减26斤赚了2000元 减肥妙招大曝光

2023-02-11 17:21
admin

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21日，重庆大学学生体育协会为期一个月的“燃烧吧脂肪”活动结束，68人减重超10斤。第一名是计算机学院的郭飞，他#甩肉26斤获奖2000元#。身高1米81的他，一个月前体重是130公斤。这一个月他增加运动，戒了火锅减少早中餐食量，晚餐只食水果。精彩阅读：陈光标一月减30斤 减肥妙招大曝光

很多人减肥不是不成功就是反弹，下面分享几个减肥小妙招让你一个月闪瘦10斤。

减肥妙招

1.晚饭不要太晚

吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利。

2.睡眠要好

美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的人们活动少。

3.听快歌

应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是走路或者爬楼梯的时候。

4.锻炼腹肌

腹部强度锻炼，如果你认为自己只能坚持30秒，那就争取40秒。

5.活动腿部

只要坐在椅子上，就不时地做一做抬膝运动，有点像原地踏步。

6.饭后站立半小时

胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身减肥的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化，轻松解决堆积问题。

7.了解健康养生知识

养生并不是老人家才要做的事，从现在开始，关注你的健康和身体，会收获更多意想不到的幸福。

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