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夏天过去大腿还没瘦下来 怎么办

2023-02-12 15:21
admin

夏天露腿季，觉得自己腿型不够完美？别着急，今天小编教给你7个超有效的瘦腿方法，轻松塑造完美的腿部线条哦！

腿粗的原因

1、除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。

2、爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。

3、缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。

大腿粗怎么瘦

饭后散步

吃完饭后不要马上坐着或者躺着，这样会让你的脂肪从大腿积累到臀部，去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪积累到腿部，稍微的运动一下能够消耗吸入的热量，从而达到瘦腿的效果哦。

洗完澡按摩

在洗澡的时候最好是站着洗，然后在对大腿进行按摩两分钟，这样反复几次就能促进大腿的血液循环，帮助燃烧更多的脂肪，从而达到瘦腿的效果。

骑单车瘦腿

平时骑单车不仅能够锻炼身体还能达到瘦腿的效果，骑车的过程中能够充分锻炼大腿的肌肉，并快速的消耗掉多余的脂肪哦。

睡前瘦腿操

每天在睡觉前可以做一段瘦腿操，先侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向继续做，这样就为让大腿内侧的肌肉变得更加紧实哦。

多吃瘦腿食物

菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

芝麻。

芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

红豆。

红豆。红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉。

香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

木瓜。

木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

多走楼梯

上班或者回家的时候可以试着多走楼梯，吃完饭后爬楼更加适合，这样不仅能够促进消化还能帮助瘦腿哦，走楼梯能够拉伸腿部的肌肉，促进血液循环哦。

均衡饮食

一个人饮食是否均衡非常重要，不仅关系到身材的肥胖还会直接影响到健康，因此平时不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，并且有效的调理身体，少油少盐是非常重要的哦。

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