首页整形正文

小伙大口吃肉减肥中毒这些极端减肥方式不可取

2023-02-11 17:14

在网上看到既可以吃肉还可以减肥的“生酮饮食肥法”，小伙如获至宝。试了2周后，恶心头晕眼发黑，到医院一检查已经出现酸中毒。“以后再也不敢随意减肥了。”17日，经过治疗转危为安的王先生说起此事仍后怕不已。

25岁的王先生家住武汉市东湖村，平时爱吃肉又不爱运动，年纪轻轻就有了将军肚，每次一想到减肥要少吃荤腥便打了退堂鼓。年前，他听好友说现在“生酮饮食减肥”很流行，完全不用禁嘴。他上网一查，这种方法不用运动，也可以吃肉，就能让身体燃脂减肥，便迫不及待尝试起来。

王先生每天吃大量的肉，不吃任何主食、水果，也不喝饮料、酒水或吃甜食。坚持半个月下来，他发现体重纹丝不动，还出现头晕恶心，有时眼前一阵阵发黑。15日上午，王先生在武汉市东湖医院看诊，经检查确诊为尿酮症，已经出现了酸中毒。

接诊的内科主任医师马刚告诉他，长期的高脂饮食导致体内的脂肪分解代谢不完全，大量的酮体类物质蓄积在体内无法被利用，酮体为酸性物质，长期过高会引起恶心呕吐，严重时甚至会出现酸中毒昏迷，甚至危及生命。

马刚指出，“生酮饮食”减肥法必须要在专业营养师的指导下进行，而且每个人的体质差异，并非所有人都适合。

马刚提醒，减肥从来没有捷径，只要能做到“管住嘴、迈开腿，饮食营养均衡”，体重就能得到控制。还有一部分人是内分泌出现问题导致的肥胖，这种情况需要及时就医，内科0疗。

这些极端减肥方法不可取

蔬菜、水果的确是高纤维、低热量的好食物，然而多数蔬果食物性偏寒，纵然能够经由烹煮缓解寒性，但常期只吃蔬果会变得虚弱、体力变差，更可能造成女性月经失调，甚至导致不孕。

一克脂肪就有9大卡，是瘦身大敌！你这么想吗？事实上，脂肪对于人体是必需的营养素，它能够保护内脏、维持体温，若是少了脂肪的摄取，除了可能造成便秘之外，也会让脏器直接承受外部冲击，导致受伤。

在减肥期间，适当的吃一些高蛋白、低脂肪的食物，完全不会影响到你的减肥计划。例如，含有不饱和脂肪酸的鱼肉、含有大量维生素 E 及健康油脂的坚果，都非常适合在减肥期间食用。

别在将淀粉与肥胖画上等号了！其实，淀粉分解之后产生的葡萄糖才是让身体运作的主要能量，同时，淀粉摄取能帮助大脑产生血清素，使心情稳定、让注意力集中。若是淀粉摄取不足，让身体器官无法正常运作，那么离瘦身成功更是遥遥无期。

而且淀粉性食物也有好坏之分，像全谷物淀粉性食物，内含丰富的维生素 B 族和膳食纤维，常吃可降低体脂肪和身体质量指数；而像山药、莲藕等根茎类淀粉中的水溶性纤维，可带来极强的饱腹感，同时又有健脾利胃的功效，是减肥时期的不二选择。

象是利用拉肚子、喝咖啡等排除人体水份的减重方式，对身体也会造成伤害！虽然黑咖啡的确具有利尿作用，可以帮助身体排出多余水分，然而瘦身的重点是减去脂肪，而非抽干人体必需的水份。此外，长期摄取过多咖啡因会产生依赖性，也可能造成心悸、失眠等症状，大量的水分流失也会影响新陈代谢，让你更难瘦下去。

过于极端的减肥方法虽然可让你的体重快速下降，但随之而来的健康隐患却不可估量。合理的饮食搭配健康的生活方式，才是最正确的减肥方法。