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先看看自己是否真的肥 再来谈减肥

2023-02-11 17:24
admin

近日，气温节节攀升，面对即将来临的“露肉季”，不少市民选择突击减肥，集训瘦身。记者近期了解到，南昌健身所报名火爆，一健身工作室短短一天半的时间里报名人数就有35人之多，而这其中有九成以上都是女性。专家提醒，突击运动需要科学健身指导，否则易带来运动伤害。

女子为拍婚纱照

报名参加减肥集训

考虑到南昌未来几个月的天气比较舒适宜人，市民陈小姐预约了5月份拍婚纱照，然而一个冬天过去之后，她发现短短几个月的时间里自己从100斤猛增到了120斤。“前不久试穿婚纱，面对镜中的自己简直让人不敢直视。”为了在短期内能穿婚纱拍出好的效果，陈小姐下定决心迅速减掉身上的赘肉，于是在朋友圈里看到朋友推荐的减肥健身信息之后，便立马毫不犹豫地缴费报名参加。

35人报名瘦身 近九成是女性

汹涌而来的“突击减肥”，唤醒了此前冷淡的健身市场，使几家大型健身场所迎来办卡高峰。记者在红谷滩世贸广场一家健身会所了解到，近半个月来吸纳的会员数量达到40人，这其中预约私人教练特训减肥健身的占一半左右，绝大多数都是女性。而有的瘦身工作室自3月18日发出招生信息之后，在短短一天半的时间里就有35人报名，而这之中仅有4位男性，女性占近九成。

报名减肥的人 大多都不肥胖

不论是在健身会所还是在集训班，记者看到，不少前来报名减肥的学员都需要先做一个“体测”。红谷滩新区一家健身会所的工作人员告诉记者，健身教练需要先使用一个仪器，测出学员身上脂肪与体重的比例，之后再针对学员的身体状况制订减肥计划。“但来减肥的这些学员中，真正属于肥胖级别的人非常少，大多数人只能是通过健身达到塑形的效果。”

“想了解自己的发胖指数，就必须从掌握身体脂数开始，体脂肪率是衡量是否发胖的一个重要指数。但是一般来说，市民们可以参考BMI指数检测自己是否属于体胖人群。”南昌市洪都中医内科医师彭天忠表示，身高在160厘米左右女性，只要体重在100斤范围内就不算肥胖，在众多减肥健身的女性中，真正属于肥胖的人群不足一成。

突击“甩膘”不当易伤身

就夏季来临前，许多市民突击“甩膘”的现象，彭天忠医生表示，通过运动减肥，需要注意运动强度。“市民选择这种高强度锻炼方式，并非完全不可以，但是必须要坚持至少一周以上。”彭医生表示，在科学指导下的突击减肥，身体会出现一定程度的应急反应，且身体适应一个新的新成代谢循环需要一定时间。而一旦适应了之后，便能起到健身减肥的效果。“如果突击一两天又放弃了，那么这样的运动对身体的损伤反而比不运动更大。”彭医生说。

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BMI指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

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