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想要成功瘦下去 这5点你不得不了解

2023-02-12 14:05
admin

很多人坚持一段时间的减肥计划后发现根本没有瘦下来，或者瘦了一点点，那么是什么原因呢？以下5个问题，你一定要知道哦！下面就跟小编一起详细了解吧！

1.体质决定减肥成败？

与其说体质决定成败，不如说生活环境决定成败。

就拿阿米尔汗最近大热的《摔跤吧，爸爸》里面的情节来说，当爸爸决定带着姐妹学习摔跤，就不准她们吃炸圆球的那种印度小吃，原本茹素的家庭，却给姐妹俩买鸡肉吃，还要求他们每天啃胡萝卜喝牛奶。

这就是为了改变，而和原来的生活习惯说再见。

很多人既想减肥，又这个舍不得那个放不下，让她控制饮食说臣妾做不到，让她运动她说根本坚持不下来，这不是输给了体质，是输给了意志。

2.负卡路里食物真的存在？

苍蝇再小，吃进去也是肉，搁在胃里也是蛋白质。

现实生活中根本没有什么“负卡路里食物”，就拿芹菜来说，热量确实低，但你做成油煎的“芹菜盒子”，一样是高油的食物，我也不会建议你多吃！

任何食物都是存在卡路里的，只是多少的问题罢了。

3.运动必须流汗才减肥？

流汗是汗腺决定的，减肥是脂肪细胞决定的，两者不搭嘎啊。

很多人搞不清楚减肥和流汗的关系，其实是这样的：流汗的运动一定能减肥，但减肥的运动不一定都流汗。

如果你每次运动都流汗，那肯定减肥效果不错，但是如果你每次运动都不流汗，也有可能是你汗腺不够发达，就是天生不爱出汗。

4.不饿不吃，饿了再吃？

暴食都是饿出来的！

人不是完全理性的动物，每一次感到饥饿的时候，身体会自动在下一顿多吃一点，用来预防下次可能到达的饥荒。所以很多人秉承着不饿不吃，饿了再吃的想法，饿出了暴食症。

你要知道灾荒年大家才担心吃不饱要存粮食，富裕的时候都可了劲儿的在外面浪啊，身体也一样，越是饥饿，身体储存脂肪越是积极。

5.纯天然/植物=对身体无害？

很多人买减肥药的时候，总听别人说纯天然，纯植物，纯中药，就觉得肯定对身体没危害。

可是这世界上的鸦片、马钱子碱、尼古丁都是纯天然的啊，因为它们都是天然植物，可是都有毒有害。

除了上面这5点，下面这几点也要清楚

不可能实现的“局部减肥”

局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。

那些年电视购物上流行的“减肥器材或产品”

很多减肥器材都是基于一些以被动形式进行运动的原理，企图减去体内的脂肪。常见的有以下几类错误：

1.拍打式、震动式、摇摆式及按摩式器材可将脂肪松散，然后排走。

2.桑拿蒸走脂肪，腰带或束身短裤来压散脂肪，然后排出体外。

3.减肥精油，涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身，让你的皮肤感到火辣辣，产生“脂肪正在燃烧”的错觉。

以上这些器材不但完全无减肥功效，而且有些还会妨碍血液循环。

要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泻。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样的急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

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