相亲被拒怒减肥 这些减肥雷区你踩过几个

小梦今年28岁，自从高中毕业后来到杭州，她一路来都非常的努力打拼，自己从淘宝店客服到跟姐姐合伙开女装店，怎么也算是个小有成就的女强人了。半年前，她在家人的催促下相了一亲，可是，没有想到男方竟然委婉拒绝了自己，左思右想的小梦，最终认为可能是自己太胖了，而没有吸引到对方，自那以后她就立志减肥。

说起她的减肥之路那叫一个波折，刚开始她就决心用节食的方式来试试，一来是因为怕吃药会有问题，二来是怕吃药会反弹。于是她就从一日三餐里做文章，早餐不吃，中餐吃一点粗粮，晚餐什么也不吃，她非常的有恒心、自制力很强，这样坚持一个月下来，成效也非常的明显。

可是，她并没有因此而快乐起来，因为伴随而来的还有身体的异常反应，浑身乏力，精神萎靡，经期也被打乱了。于是小梦就恢复了正常的饮食，体重迅速反弹那是预料之中的事情，后来，她做了一个让人想像不到的决定，吃完东西就去厕所抠出来（我想她一定是发疯了），久而久之吃东西就变成了一件“罪恶”的事情。

接下来，她的睡眠也因此变得糟糕，整夜不能合眼不说，最后还尿失禁，便失禁了。为此，她长时间外出时，不得不悄悄穿上尿不湿。

像小梦这样“疯狂”减肥是不可取的，这样身心都会受到伤害，生活中容易陷入的减肥误区有这些，你踏入雷区了吗？

1、错！节食能减肥

很多人都认为节食能瘦身，错、大错特错！这样做即达不到塑身的目的，反而会给身体健康造成一定的影响。不吃东西会让人体基础代谢率降低，一旦恢复正常饮食后，那就是无限度的反弹加反弹了。

2、错！只吃水果和蔬菜

很多人也认为不吃肉，只吃素食就能瘦身，其实，这是不科学的饮食概念，如果不吃肉，只吃素食，会让人体抵抗力下降，而且有些水果和蔬菜的碳水化合物含量更高，吃了更容易增加体重。

3、错！用粗杂粮代替所有饮食

常吃粗粮对身体好，而且这也是人们所奉行的健康饮食，可是，粗粮、杂粮不止有纤维，还有碳水化合物、蛋白质等物质存在，如果完全一日三餐都用这个来替代其它食物是不行的，过多摄入无益于减肥。

4、错！运动后喝饮料解渴

运动出汗以后很容易消耗掉身体里多余的脂肪，这一点绝对不假，但是，大量运动后喝饮料解渴就不对了，很多人坚持着每天健身动，但是却没有见到瘦身有任何的成效，这就在于运动后的饮食“吃错了”。像饮料、啤酒类的饮品，由于含糖量比较高，运动过后进食反而会让身体吸收更多，还可能会超标摄入，不利于瘦身。（实习编译：李堃 审校：廖露）