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想减肥吗？晒晒明媚的晨光有助保持苗条

2023-02-11 17:27

想减肥吗？向你介绍一个明智的方法。科学家们声称，在早晨散步的人比那些晚间外出散步的若你会更瘦些。

他们认为明亮的晨光帮助人体时钟同步，然后帮助调节新陈代谢。美国研究人员让54名男性和女性研究参与者在手腕上戴上监控器，记录他们在一个星期内晒太阳、睡眠和运动的详细情况。志愿者还要写日记，记录自己吃下的所有的食物。

计算结果显示，那些中午之前晒晒明媚的阳光的人会比其他人轻——即使将锻炼、饮食睡眠等因素都考虑在内后，结果仍是如此。芝加哥西北大学范伯格医学院的研究人员说，晒太阳的时间段、光线的强度和持续时长都很重要。

他们说我们在室内很难获得充足的阳光，并建议我们出去走走，即使是多云天气也该如此。只有20到30分钟就足够了。这项研究的资深作者，菲利斯·徐博士说：“光能调节人体内部昼夜节律，是能使生物钟同步最有效的物质，这反过来也调节体内能量的平衡。

“如果一个人没有在适当的时候晒满足够的阳光，那么这可能会导致人体内部生物钟的紊乱。我们知道，生物钟改变会打乱人体新陈代谢节奏，最终导致体重的增加。这项研究要传递的消息就是，人们应该在晨间8点到中午这段时间内，多晒晒太阳。”

研究员凯瑟琳·里德博士说：“就像人们正尝试增加睡眠时间来减肥一样，也许控制晒太阳的时间会成为减肥者采取的另一种方法。”她建议上班族在他们休息的时间多出去走走，并且需要改善学校和工作场所的光照条件。

这项发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上报告表明，还不完全清楚明媚的晨光如何能让我们保持苗条，但大家都知道的是，光会影响人体新陈代谢，饥饿和饱腹的感觉。（实习编译：叶秀金审校：邱天华）